Предыдущая публикация
🍀Веган-протеин: 3 причины к нему присмотреться!
Хотя полезнее сразу пробовать!)
👉 https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/sport-3/?referral=2609520324 💪
❓А хотите узнать 3 главные причины, почему вам стоит рассмотреть веган-протеин? Отвечает наш эксперт, к. м. н. и интегративный врач Анна Павлова ( https://t.me/doctor_annapavlova/?erid=LjN8KVtEs ). ( https://t.me/doctor_annapavlova/?erid=LjN8KVtEs )
✨Причина 1. По содержанию важных аминокислот растительный белок в составе комбинированных смесей ничуть не уступает животному.
✨Причина 1. По содержанию важных аминокислот растительный белок в составе комбинированных смесей ничуть не уступает животному.
✨Причина 2. Это самый простой способ добрать нужное количество белка без лишних жиров и углеводов. Ведь сделать это из растительных продуктов очень непросто. Например: чтобы получить необходимую порцию белка (20–25 г) из орехов, нужно съесть их минимум 100 г, а это целых 600 ккал и 50 г жира. А взрослому человеку требуется 4-5 порций белка в сутки (80–100 г). Для этого и придумали протеин в виде очищенного от жиров и углеводов концентрированного порошка.
✨Причина 3. Это достойная альтернатива для восполнения белка при непереносимости или невозможности употреблять в пищу молочный белок.
А еще это растительный источник железа, вкусный, гарантированный, с хорошей усвояемостью, в нативной форме – актуальный для всех, не только веганов!😋
00:05
00:10
Белок – суперзвезда в мире построения тела, здоровья и энергии. И, как все известное и необходимое, порождает море мифов вокруг себя. Публичная востребованность – дело такое.
Протеиновую справедливость восстановил Александр Шкребко, профессор, д. м. н., завкафедрой медицинской реабилитации и спортивной медицины ЯГМУ.
Спорно. Протеина можно хоть сколько. Так бывает очень редко у серьезных спортсменов, которые зверски тренируются, тратят море энергии, которую нужно восполнять. И поверьте, бездумно их рацион лучше не повторять – он выполняется и съедается профессионалами. Очень спорно. Много протеина вредно для печени, почек и баланса БЖУ. Нужно фиксировать БЖУ, понимать свою суточную потребность в белке, консультироваться с врачом перед тем, как выбирать протеин для приема. Чтобы устранить абсолютно все сомнения, есть Keforma Vegan! набор пробных протеиновых коктейлей https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/108221/?referral=2609520324 
Потребность в белке
0,8 г/кг без физической активности
1,5 г/кг для детей
1 г/кг для подростков
1,6–2,2 г/кг для спортсменов
В составе протеина Keforma 
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/s/keforma-103/?referral=2609520324 есть мальтодекстрин. Да. Подсластитель из крахмала. Многих нутрициологов и фитнес-тренеров это смущает. Некоторых даже бесит. А зря. Мальтодекстрин как быстродействующий источник углеводов в синергии с протеином улучшает выработку белка. А инсулин они при этом не привлекают. Обходимся без смертельного желания сладкого, значит, не цепляем дополнительных калорий. И не только. В протеиновых коктейлях с мальтодекстрином высокий гликемический индекс. Но важнее учитывать не его, а баланс КБЖУ протеина в суточной норме рациона.
Когда у человека сахарный диабет или инсулинорезистентность, используются протеины с сахарозаменителями, как правило, эритролом, сукралозой и стереозитом. Но, по мнению наших экспертов, в таких случаях сахзамы в целом – не выход. Протеиновые коктейли с мальтодекстрином – продукт очень рабочий. Только нужно грамотно подойти к приему: проверяем, что нет нарушений по инсулину (резистентности, диабета и подобного) – если есть, находим альтернативу спортпиту с мальтодекстрином;
не заменяем протеином всю еду;
тщательно и грамотно планируем рацион.
Это если кратко. Более обстоятельно о свойствах мальтодекстрина рассказала наш эксперт Тамара Крамченинова в первом комментарии.
Следующая публикация
Нет комментариев