сколько нужно калорий в день по формуле?

Для расчёта дневной нормы калорий можно использовать формулу Харриса-Бенедикта.
Формула для мужчин:
BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах)
Формула для женщин:
BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах)
Норма калорий рассчитывается индивидуально и зависит от пола, веса, возраста, образа жизни и от физической активности в течение дня.
Рекомендуется не переходить минимальную границу калорий в день: для женщин — 1200 ккал, для мужчин — 1800 ккал.
Перед применением специальных диет с пониженной калорийностью рекомендуется проконсультироваться со специалистом.