💬Физиологическая норма потребления хлорида натрия, или попросту – соли, в день для взрослого человека составляет 5 граммов – это примерно 1 чайная ложка. Столько соли нужно организму для поддержания водно-минерального баланса, проведения нервных импульсов и работы мышц.
❗В среднем российские женщины ежедневно съедают почти 10 граммов соли, а мужчины – еще больше. Это служит одной из причин развития гипертонии, болезней сердца, проблем с почками и суставами. Покупая соль, лучше отдать предпочтение йодированной – она принесет больше пользы организму.
❓Какие простые шаги можно предпринять, чтобы перестать злоупотреблять солью?
✅Солите блюдо не в процессе приготовления, а непосредственно перед едой. В этом случае вкусовые рецепторы сразу получат сигнал о солености.
✅Уберите солонку подальше с обеденного стола. Если соли под рукой не будет – возможно, вы и не вспомните о ней.
✅Откажитесь от соленых закусок и продуктов быстрого приготовления.
✅Употребляя консервированные овощи, сначала промойте их от рассола в обычной воде. А если доступны свежие овощи, лучше отдать предпочтение им.
✅ Обратите внимание на соль с пониженным содержанием натрия. Такой продукт значительно полезнее.
✅Замените часть соли в рационе ароматными пряными травами.
✅Разнообразьте рацион продуктами, богатыми калием (бананы, картофель, шпинат). Калий помогает быстрее вывести излишки соли из организма.
#областнаябольницамаян #неделясниженияповераннойсоли #профилактика #советы #санаторий #правильноепитание
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев