ЖИЗНЬ В ПОТОКЕ: КАК ВОЙТИ И ОСТАТЬСЯ

Жизненный поток – стремительный и увлекающий. Когда мы погружены в процесс, от него не оторваться. Состояние потока характеризуют увлеченность, сосредоточенность и концентрация.
Любое дело спорится, с легкостью решаются задачи, времени не замечаешь. Для меня поток – это про интерес, отношение к жизни в целом.
Чувствую его, когда изучаю язык и пробую начать говорить, когда готовлю тренинг и провожу его. Наверняка вы уже проживали такое состояние.
Но порой поток как будто ускользает. Или мы добровольно выходим, лишаем себя вдохновения и энергии? Расскажу вам о методах, которые включают во мне состояние потока.
Первое – это поиски смысла. Когда знаешь, ради чего необходимо состояние потока, под какую задачу — добавляется и продуктивность, и мотивация. Что здесь помогает: Вспомните свой успешный позитивный опыт, когда были максимально продуктивны и делали больше за короткое время.
Задайте себе вечерние вопросы и зафиксируйте утренние ответы. Кто получит пользу? Почему для меня важно это сделать? Обычно перед сном формулирую для себя открытый вопрос на волнующую сейчас тему.
На утро: ручка, бумага, спокойный ум и готовность услышать ответы. Визуализация результата. Что вы будете чувствовать, когда завершите?
Второе — приведите ум в спокойствие. Создайте освобождение в мыслях: возьмите ручку и выгрузите всё, чем загружен мозг, на лист бумаги. Определите фокус внимания.
Проведите день или несколько без телефона, доступа в интернет и лишнего информационного шума. Или прогуляйтесь в ближайшем парке, послушайте природу. Сфокусируйтесь на дыхании. Дышите и замечайте: вдох-выдох-вдох…
Третье – добавьте энергии. Часто пользуюсь «эффектом отпуска». Вспомните свой последний день перед отпуском. Всё важное завершить, срочное – закончить.
Энергия удваивается в предвкушении отдыха. Не забудьте отпраздновать окончание плодотворной работы при использовании этого приема. Если не отпуск, то что ещё принесет радость?
Например, продолжите фразу «я люблю…. (делать, глаголы)». Составьте список, а когда требуется вдохновение – заглядывайте, претворяйте в жизнь.
Определите для себя сроки, поставьте дату выполнения задачи. Если процесс становится скучным и кажется однообразным, повысьте сложность задачи.
Четвертое – включите тело. Энергия приходит через активность. Важно быть внимательным к своему телу. Продвигайтесь, сходите на тренировку, потанцуйте, приведите тело в движение.
Представьте, что поток – это огонь внутри вас. Зажигает, заряжает, создает вкус к жизни. Не засыпайте огонь инородным: чужие ожидания, неуверенность, сомнения, дела без личного смысла.