СПОРТ НА КАНИКУЛАХ: КАК ОСТАВАТЬСЯ В ФОРМЕ

Лето — время отдыха, но это не повод забывать о спорте! Рассказываем, как поддерживать форму, не посещая фитнес-центр
➡️Уличные тренировки
⭕️Парк или стадион: беговые дорожки, турники, брусья — всё готово для вашей тренировки!
⭕️Волейбол и баскетбол: соберите команду друзей и играйте на свежем воздухе.
⭕️Прыжки со скакалкой: простой, но эффективный способ прокачать выносливость.
➡️Домашние упражнения
⭕️Фитнес-комплекс: приседания, отжимания, планка, скручивания — классика, которая всегда работает!
⭕️Йога и растяжка: отличное дополнение к силовой тренировке.
⭕️Танцевальные уроки: включите любимую музыку и двигайтесь!
➡️Активный отдых
⭕️Велосипедные прогулки: исследуйте город или окрестности.
⭕️Плавание: бассейн или водоём — отличный способ укрепить мышцы.
⭕️Пешие походы: отправляйтесь в лес или на природу с рюкзаком.
✅Советы для мотивации
🔵Составьте расписание: определите дни и время для тренировок.
🔵Найдите напарника: тренируйтесь с другом — так веселее и ответственнее!
🔵Ставьте цели: запишите, чего хотите достичь за каникулы.
🔵Фиксируйте прогресс: ведите дневник тренировок.
❗️Помните: движение — это жизнь! Не дайте себе расслабиться и продолжайте развиваться!
#школа2073 #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы