😴Как думаете, сколько нужно спать, чтобы высыпаться?

Для каждого возраста своя норма. О ней рассказываем в ролике.
Хотите спать сладко? Придерживайтесь этих простых правил:
✨отходите ко сну в темное время суток, лучше всего с 22:00 до 23:00
✨контролируйте стресс
✨не ешьте за два-три часа до сна и не пейте напитков, стимулирующих прилив энергии
✨организуйте удобное место для сна с комфортной температурой, удобной постелью
✨вставайте в одно и то же время
✨не пользуйтесь перед сном гаджетами
✨проветривайте комнату перед тем, как лечь спать
✨прогуляйтесь вечером
А сколько в сутки спите вы? Делитесь в комментариях!
#здоровье_96 #здоровый_сон