🌱
Правильное питание (ПП) — это не диета, а сбалансированный рацион, который обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами, минералами и энергией. Такой подход подходит каждому, кто хочет:
✔ Улучшить самочувствие,
✔ Поддерживать здоровый вес,
✔ Повысить продуктивность,
✔ Укрепить иммунитет.
Но особенно ПП важно для:
🔹 Спортсменов — для роста мышц и восстановления,
🔹 Беременных — для правильного развития малыша,
🔹 Людей с хроническими заболеваниями (диабет, гастрит и др.) — для контроля состояния,
🔹 Тех, кто худеет или набирает массу — для баланса КБЖУ.
📋 Как составить меню на день?
Главный принцип — разнообразие и баланс. Оптимальное соотношение нутриентов:
✅ Белки — 30% (мясо, рыба, яйца, творог, бобовые),
✅ Жиры — 20-25% (орехи, авокадо, оливковое масло),
✅ Углеводы — 45-50% (крупы, овощи, фрукты).
💡 Советы по составлению меню:
1⃣ Считайте КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы)
2⃣ Пейте воду — 1,5-2 л в день. 🚰
3⃣ Избегайте фастфуда, сахара, избытка соли.
4⃣ Готовьте дома — так вы контролируете состав блюд.
5⃣ Планируйте заранее — так проще придерживаться ПП.
🍏 Вывод:
Правильное питание — это не сложно и не дорого! Главное — постепенно менять привычки, не голодать и не отказываться от любимых продуктов полностью. Маленькие шаги приведут к большим результатам! 💪😊
#ПравильноеПитание #ЗОЖ #ОтдыхвСанатори #СанаторийМалаябухта
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев