📢 Как сохранить здоровье позвоночника и избежать протрузий?

Межпозвоночные диски — это своеобразные «подушечки» между позвонками, которые обеспечивают гибкость позвоночника и работают как амортизаторы, смягчая нагрузку. Но при неправильных или чрезмерных нагрузках, а также при избыточном весе, диски могут повреждаться. Это приводит к протрузиям, грыжам и болям в спине и конечностях.🆘
❗Чтобы избежать таких проблем, важно заботиться о позвоночнике. Вот несколько простых, но эффективных рекомендаций:
✅ Регулярная физическая активность.
Укрепляйте мышцы спины с помощью лечебной физкультуры, йоги или пилатеса. Эти практики улучшают эластичность связок и поддерживают подвижность позвоночника. Даже простые упражнения, например наклоны, помогают расслабить мышцы и снизить нагрузку.
✅ Правильная осанка.
Следите за тем, как вы сидите и двигаетесь. Голова должна быть прямой, плечи — слегка отведены назад, спина — ровной с небольшим прогибом в пояснице. При ходьбе старайтесь ставить ногу с пятки на носок.
✅ Контроль веса.
Лишний вес создает дополнительную нагрузку на позвоночник. Сбалансированное питание поможет поддерживать здоровый вес и снизить риск проблем с позвоночником.
✅ Правильное питание.
Включите в рацион продукты, богатые кальцием и минералами: творог, кефир, йогурт, листовую зелень, говядину и морепродукты. Это укрепит кости и снизит риск остеопороза и протрузий.
✅ Защита при нагрузках.
Если вам приходится поднимать тяжести или долго находиться в одной позе, используйте ортопедические корсеты. Они помогают равномерно распределить нагрузку на позвоночник.
💫 Заботьтесь о своей спине уже сегодня!
Приезжайте в наш санаторий, чтобы пройти курс восстановления и профилактики. Мы поможем сохранить здоровье вашего позвоночника, чтобы вы могли двигаться легко и без боли. 😊
Ваша спина скажет вам спасибо!
📞 Узнать подробнее о санатории и программах лечения, забронировать путевку Вы можете
в Отделе Бронирования по телефону 8 800 201-78-07 или заказав обратный звонок на сайте Отдела Бронирования www.малая-бухта-санаторий.рф #санаториймалаябухта #лечениепротрузий #лечениеспиныанапа #малаябухта #здороваяспина #лечениевсанаториианапы