Правила безопасности в жаркую погоду⛱

✨На улице:
- Избегать пребывания на солнце в период максимальной солнечной активности — с 11 до 16 часов. Если нужно выйти на улицу, предпочтительно надеть лёгкую светлую одежду из натуральных тканей, лёгкий головной убор.
- На улице лучше держаться в тени.
- При необходимости взять с собой полотенце и воду — ею можно освежиться, протерев или побрызгав лицо, шею, зону декольте, руки.
- В жаркую погоду следует воздержаться от физической нагрузки — совершать пробежки, прогулки, тренировки нужно рано утром или вечером.
✨В помещении:
- В помещении с кондиционером не рекомендуется снижать температуру воздуха ниже 22–23 градусов. Если кондиционер отсутствует, воздух можно охладить, поставив ёмкость с водой перед вентилятором — вода под действием напора тёплого воздуха интенсивно испаряется, охлаждая комнату на 2–3 градуса.
- Днём окна рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.
✨Питание:
- Для защиты от обезвоживания выпивать не менее 1,5–3 литров жидкости в день. Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы.
- Есть лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно исключить жирные, жареные и сладкие блюда.
- В пик жары по возможности уменьшить любые физические нагрузки.
✨Важно:
- При перегреве необходимо немедленно обратиться к врачу. Пострадавшего нужно уложить в прохладном месте, на голову положить холодный компресс или влажное полотенце.
- Чего нельзя делать: обкладывать тело льдом целиком или помещать человека в холодную ванну — это может вызвать резкий сосудистый спазм и остановку дыхания.
- Давать жаропонижающие препараты (парацетамол, ибупрофен) — при тепловом ударе они неэффективны.
Изображение сгенерировано ИИ