КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ.

Когда мы сидим , то не задумываемся, что неправильная поза может негативно сказаться на нашем внешнем виде, не говоря уже о здоровье в целом. Косметолог рассказала мне о трёх сидячих положениях, которые могут нас быстро состарить.
✍️ Сидение в позе "нога на ногу". В таком положении нарушается кровоснабжение нижних конечностей, из-за чего они не получают достаточного питания, нарушается отток венозной крови, истончаются стенки сосудов, возникает риск образования тромбов и развития варикозного расширения вен. Кроме того, эта поза приводит к нарушению осанки, а также к асимметрии и отчётности лица.
✍️ Сидение на ноге, поджав ее под себя. Привычка сидеть в такой позе приводит к неравномерному распределению веса и чрезмерной нагрузке на позвоночник, что вызывает сильное напряжение и боль в области шеи, в верхней и нижней частях позвоночника. К тому же могут возникнуть деформация овала лица и опущение верхнего века.
✍️ Подпирание ладонью (или кулаком) щеки. Когда вы давите всем телом на опорную руку, искривляется верхний отдел позвоночника, что в итоге может привести не только к болям в шее, но в будущем и к более серьезным проблемам с позвоночником. К тому же в такой позе на коже лица образуются складки, которые со временем переходят в глубокие морщины, а также происходит обвисание щек.
Если у вас сидячий образ жизни, помните про основной принцип здоровой осанки - сохранять минимальный прогиб в пояснице, то есть положение тела должно составлять одну прямую линию. Для этого садитесь так, чтобы весь ваш вес приходился на седалищные бугры. Это две крупные кости, расположенные в нижней части таза, которые можно почувствовать, если сесть на твердую поверхность и подложить руки под ягодицы (именно седалищные бугры будут давить на ваши ладони). И следите за тем, чтобы спина во время сидения не округлялись, а живот был подтянут и слегка напряжён.