Зачем?
Отвечаю коротко и ёмко.
Человек состоит из воды от 50 до 70% в зависимости от образа жизни и возраста. Это много

Соответственно при дефиците воды начинают сбоить все системы:

Появляются отеки. Неожиданно, правда? Именно при отсутствии достаточного количества воды в организме она удерживается в тканях.

Нарушается нормальный ток лимфы, а значит сбоит процесс детоксикации организма, токсины не выходят, и следом случаются высыпания на коже, сильные головные боли и т.д.

Концентрация соляной кислоты в желудочном соке становится критичной, а значит - привет, гастрит и язва!

Кожа, волосы, ногти тускнеют и сохнут. Помимо внешних признаков старения.

Вода крутой терморегулятор (вот почему мы потеем при высоких температурах тела), а значит без воды увеличивается риск теплового удара.

Надеюсь, убедила.

Теперь, нужно понять, как и сколько воды пить.

Убирайте из головы установку «1,5 литра в день». Это нелогично даже. Считаем по следующей схеме:

1 кг тела умножаем на 30 мл воды в спокойном состоянии организма, или 40 мл воды в жаркое время года или при тяжелых физических нагрузках.

Но! Не более 2 литров воды в день, потому что может случиться так называемое «отравление водой». Об этом расскажу отдельно.

Разобрались. Теперь, когда и какую.

Утром натощак

До еды. Еду не запиваем.

Температура. Утром вода должна быть очень тёплая! 40-60 градусов; в течение дня любую нормальную температуру, главное не ледяную.

Подробнее, почему так на канале в телеграмм.

А вы пока напишите, удаётся поддерживать водный баланс или трескаетесь от сухости?