Возвращение к школьному режиму после каникул — дело непростое!

После трёх месяцев свободы ранние подъёмы кажутся настоящим подвигом, правда?
Как помочь школьнику мягко адаптироваться к новому ритму без стресса и лишних тревог? Главное – действовать постепенно!
Наши советы для адаптации к школьным будням👇
Вечерний настрой:
✅ Создайте вечерний ритуал: собрать рюкзак, принять тёплую ванну, почитать книжку (❗️не с экрана) и проветрить комнату.
✅ Гаджеты – за час до сна. Это правило работает безотказно для качественного отдыха.
✅ Стараемся лечь не позже 22:00. Можно сдвигать время отхода ко сну на 20-30 минут каждый день, чтобы прийти к нужному результату плавно.
Утро начинается с правил:
☀️ Стакан воды после пробуждения – просто, но работает!
☀️ Лёгкая зарядка или весёлая танцевальная разминка под любимую музыку.
☀️ Обязательный полноценный завтрак – источник энергии на весь день.
В течение дня:
➡️ Чередуем уроки, отдых и активность. Не забываем про прогулки на свежем воздухе!
➡️ Если ребёнок ещё маленький и сильно устаёт, можно вернуть в расписание тихий час (но не больше 1,5 часов).
➡️ Не перегружайте ребёнка в выходные. Если видите, что он устал, дайте возможность просто отдохнуть.
Самое важное – это ваша поддержка и чуткость. Прислушивайтесь к детям, помогайте им, и тогда адаптация пройдёт спокойно и гармонично.
#Роспотребнадзор_Тула
#Санпросвет