Соблюдение режима труда и отдыха - одно из важнейших условий высокой работоспособности человека и его хорошего самочувствия.

К основным положениям режима труда и отдыха относятся:
- выполнение различных видов деятельности в строго определенное время;
- рациональное чередование работы и отдыха;
- регулярное питание, не менее 3 раз в день в одни и те же часы;
- занятия целенаправленной двигательной (физической) нагрузкой, не менее 6 ч в неделю;
- пребывание на свежем воздухе, не менее 2-3 ч в день;
- строгое соблюдение гигиены сна, не менее 8 ч в сутки, желательно, в одно и то же время.
Эти простые правила способствуют укреплению здоровья, повышают жизненный стимул, продлевают функционирование всех систем на долгие годы.