Хлебцы с авокадо и яйцом Ингредиенты на 1 порцию: Круглые хлебцы (гречневые/бородинские/6 злаков/цельнозерновые и т.д.)- 2 шт; мякоть авокадо – 30 г; творожный сыр – 30 г; яйцо куриное – 2 шт. Как приготовить: разрезать авокадо, достать мякоть авокадо ложечкой, перемешать ее с творожным сыром. Хлебец намазать этой смесью из авокадо и творожного сыра. Яйца отварить или обжарить с обоих сторон, чтоб желток не тек. Выложить яйца сверху. ⠀ *********** Рулет из лаваша с творогом, сыром и зеленью Ингредиенты: лаваш тонкий бездрожжевой творог 5% — 160 г йогурт – 40 г или сметана нежирная сыр – 30 г укроп – 15 г чеснок по вкусу петрушка – 15 г. ⠀ Как приготовить: Измельчаем зелень, чеснок, сыр трем на тёрке, перемешиваем с йогуртом/сметаной и творогом. Солим по вкусу. Размазываем эту смесь по лавашу, закручиваем в рулет. Режем на полоски толщиной в 2см. ⠀ ************ Кус-кус с бананом и корицей Ингредиенты на 1 порцию: Кус кус – 50 г Банан – 60 г Молоко 2,5 % — 140 мл Мед – 13 г Корица на кончике ножа Как приготовить: Кус кус залить горячим молоком, дать постоять пару минут. Банан нарезать на маленькие кусочки, добавить в кус кус. Подсластить медом, сдобрить корицей ************ Рулет из лаваша с семгой ⠀ Ингредиенты: ⠀ Лаваш тонкий Творог мягкий с солью (можно блендером перемешать) – 100 г Семга слабосоленая – 150 г Листья салата Способ приготовления: На намазать творогом, затем листья салата, затем рыбка. Все это скручиваем в рулет. ⠀ ********** Яичница с помидором ⠀ Ингредиенты: Помидоры — 80 г Масло оливковое — 6 г Сыр – 25 г Яйцо – 2 шт. ⠀ Приготовление: сначала обжарить на масле помидоры, затем влить предварительно взбитое яйцо, сверху выложить нарезанный сыр. Приятного аппетита! https://domashniirestoran.ru/recepty/zakuski/zakuski-kombinirovanye/podborka-bystryh-zavtrakov.html