1️⃣Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки)
2️⃣Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи)
3️⃣Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы
4️⃣Принимать теплый душ перед сном
5️⃣Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле)
6️⃣Выработать стойкое привыкание организма к 5-часовому сну
7️⃣ Выделять для себя один день в неделю, когда можно спокойно поспать «впрок», то есть чуть дольше обычного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев