Завтрак – важнейший прием пищи, от которого во многом зависит ваш вес. Он должен быть не только сытным, но и полезным. О том, что лучше есть утром, рассказал доктор Ковальков. Подробности в сегодняшней статье! Если вы следите за своей фигурой, мечтаете оставаться стройными и здоровыми или обеспокоены набором веса, первым делом обратите внимание на то, что вы едите по утрам. Этот маленький шаг поможет встать на путь похудения и оздоровления, как считает диетолог Ковальков.

Лучший завтрак – яичница, по мнению доктора Ковалькова. В яйцах белки и жиры находятся в идеальной пропорции, это максимально сбалансированный продукт. Раньше считалось, что их нужно употреблять 2-3 раза в неделю, но, к счастью, яйца «реабилитированы» полностью – не возбраняется их употреблять даже ежедневно.

Согласно наблюдениям и исследованиям диетолога, 2 яйца для женщин и 2-3 для мужчин, съеденных утром, снижают количество употребляемой пищи на 25 %. То есть, отдавая предпочтение такому завтраку, вы в течение дня съедите на ¼ меньше еды. Чтобы завтрак надолго давал ощущение сытости, доктор Ковальков рекомендует добавлять к яичнице бекон из баранины. Почему именно из этого сорта мяса? Все просто – баранина переваривается 12 часов, а значит чувство голода не будет вас мучить еще очень долго. А для того, чтобы завтрак был еще и полезный, обязательно добавляйте овощи и зелень! Согласно наблюдениям и исследованиям диетолога, 2 яйца для женщин и 2-3 для мужчин, съеденных утром, снижают количество употребляемой пищи на 25 %. Продукты, которые бесполезно употреблять утром и почему Доктор Ковальков сделал краткий обзор разрекламированных продуктов и объяснил, почему от них вес не снижается:

1. Зеленый кофе – не более чем полуфабрикат, который распиарили, когда был переизбыток урожая кофе. На вес и обмен веществ он никак не влияет!

2. Спирулина – гораздо полезнее есть обычную морскую капусту, которая содержит много йода и витаминов, к тому же она в разы дешевле.

3. Ягоды Годжи – бесполезный продукт, по мнению диетолога, видимого влияния на вес не доказано.

4. Семена Чиа – особой ценности для процесса похудения не представляют. Если статья была полезная, ставьте лайки и делитесь в своих социальных сетях с друзьями, чтобы и они начали питаться по утрам правильно! А в комментариях высказывайте свое мнение по поводу завтрака, предложенного диетологом Ковальковым и списка продуктов, которые не имею никакого влияния на ваш вес.