📖💼За две недели до школы… Советы психологов, как избежать стресс и настроить ребенка на учебный год

📍Восстанавливаем режим сна. Ежедневно сдвигайте отбой на 10 – 15 минут раньше. Введите ритуал перед сном (чтение/спокойная музыка).
📍Ограничиваем время перед экраном. Резкий отказ от гаджетов 1 сентября станет стрессом. Попробуйте постепенно сокращать экранное время на 5–10 минут каждый день и смещать фокус внимания ребёнка на чтение, прогулки, совместные занятия. Так мозг сможет плавно перестроиться.
📍Составляем планы на учебный год. Обсудите с ребёнком, доволен ли он предыдущим годом? Если нет, что он хотел бы исправить? Помогите поставить новые цели и вместе подумайте, как можно их достичь. Чёткие планы помогут оставаться мотивированными на протяжении всего учебного года.
📍Готовим рабочее место. Помогите организовать его с умом: уберите лишнее, обеспечьте качественное освещение, продумайте хранение учебных принадлежностей и позвольте школьнику выбрать их самому.
А ещё добавьте немного души: выделите 20% пространства под то, что радует и отражает мир ребёнка — фото, фигурка любимого героя, рисунок или мини-растение. Ещё можно сделать «уголок достижений» с предметами особой гордости или вдохновляющую доску, где будут собраны его мечты и стремления.
📍Свободное время и хобби. Помогите ребёнку спланировать график так, чтобы оставалось время на хобби и встречи с друзьями. Баланс между учёбой и досугом поможет поддерживать мотивацию на протяжении всего года и избежать выгорания.
📍Избавляемся от тревоги. Чтобы узнать о страхах и переживаниях ребёнка, постарайтесь построить доверительный диалог. Дайте понять, что с вами можно делиться чувствами и опасениями — поощряйте откровенные разговоры и стремитесь помочь.