Когда человек достигает определенного возраста, начинает проявляться износ организма, который работает медленнее и чаще что-то болит. Очень часто бывают и проблемы с суставами. Следовательно, требуется некоторый стимул, чтобы продолжать функционировать без серьезных затруднений.
Для правильной работы суставов и не только необходимо употреблять подходящие продукты. Вот некоторые из них.
Вода и жидкости
Наши суставы нуждаются в достаточном количестве воды, чтобы гарантировать отсутствие трения между отдельными частями сустава. Адекватное потребление воды помогает создать жидкость, которая обеспечивает лучшую подвижность суставов.
Луковые овощи
В эту группу входят лук, чеснок, лук-порей или зеленый лук. Овощи богаты серой, минералом, который необходим для формирования хрящей, сухожилий и связок.
Другие продукты, богатые серой, также включают все виды капусты и спаржи.
Рыба
В частности, тунец, скумбрия, сардины и лосось богаты омега-3 жирными кислотами, помогающими защитить клеточные мембраны от вредного воздействия окислительных процессов. Включайте рыбу в рацион хотя бы два раза в неделю.
Другие источники омега-3 жирных кислот включают, например, орехи или семена.
Продукты, богатые витамином С
Большое количество витамина С содержится в клубнике, киви, апельсинах, помидорах, перце, брокколи или петрушке. Этот витамин вместе с омега-3 тормозит процессы, происходящие в организме при воспалении. Точно так же он способствует синтезу и поддержанию коллагена и хрящей. Другие фрукты, такие как папайя и ананас, содержат папаин и бромелайн, вещества с сильным противовоспалительным действием.
Мясо и мясные продукты
Этот тип пищи помогает поддерживать суставы двумя способами. Главным аспектом является содержание белков, которые обеспечивают необходимые аминокислоты для синтеза хрящей. Другие продукты с высоким содержанием белка включают орехи или бобовые. Еще одним преимуществом является высокое содержание железа и цинка.
Другие продукты, которые важны для здоровья суставов и сухожилий, включают те, которые богаты минералами, такими как кальций, фосфор и магний. Также важен витамин D, который помогает фиксировать кальций в костях.
Публикация была полезной? Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые публикации, жмите “Нравится”, оставляйте комментарии.
Внимание! Изложенная на канале информация носит исключительно ознакомительный характер, не заменяет личной консультации врача-специалиста, и не может быть использована для самодиагностики и самостоятельного лечения!
Полезные продукты. Но если говорить о серьезном подходе восстановления суставов, то здесь важны определенные компоненты в необходимых дозировках: хондропротектоы, антиоксидантны, минералы. Восстанавливалась с помощью суставной программы. Кому интересны подробности, пишите в личку
Все наверняка сталкивались с термином «пептиды» применительно к уходовой косметике. Это общее обозначение аминокислот, которые быстро захватывают бьюти-рынок. Но так ли...
Весна — долгожданное время для всех. Природа пробуждается от зимней спячки, а вместе с ней наступает сезон детских простуд, с которым сталкивается каждый родитель. Многие винят авитамино...
Деменция — прогрессирующее неврологическое заболевание, которое влияет на память, мышление, ориентацию, понимание, настроение и способность выполнять пов...
Врач-терапевт, дерматолог Ирина Баранова рассказала, как цинк влияет на иммунитет. Об этом она написала в своем блоге.— Цинк по праву может считаться одним ...
Старение — это естественный процесс, однако у некоторых первые морщины появляются к 40 годам, а у других — уже в 25. О том, почему так происходит, «Газете.ру» рассказала врач-к...
«Мой ребенок болеет слишком часто» — мысль, которая возникала, пожалуй, у каждого родителя, особенно в осенне-весенний период. Да, болезни в детском возрасте в том числе помо...
Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что произойдет с организмом через неделю после отказа от сахара. Об этом она написала в своем блоге.Врач...
Тестостерон, основной мужской половой гормон, способствует уменьшению жировой массы и наращиванию мышц. Врач-эндокринолог Юлия Сидоркина рассказала, как вы...
Диетолог Маргарита Арзуманян рассказала, чем полезна для здоровья разнообразная печень. Диетолог Арзуманян рассказала, что субпродукты по многим полезным характ...
Появление морщинок — естественный процесс. Но что такое кроличьи морщины и как избежать их закрепления на лице? Об этом мы поговорили с косметологом Кристиной Петровой. В каких местах он...
Колоректальный рак входит в топ-5 самых распространенных онкозаболеваний. Позиции по смертности — лидирующие. По словам гендиректора ННМИЦ онкологии Минздрав...
Вы добросовестно лечите свои прыщи, но кожа по-прежнему далека от совершенства? Возможно, вы просто неправильно за ней ухаживаете. Вот некоторые привычки, которые, по мнению дерматологов, лиш...
Нарушение слуха — очень распространенная проблема, которая встречается у людей всех возрастов. Согласно исследованиям ВОЗ, каждый 10-й человек на планете имеет снижение слуха,...
Комментарии 2