🔔КАК ВСЕЙ СЕМЬЕЙ ПИТАТЬСЯ🍲🍴 ПРАВИЛЬНО👌

Собралась перейти на ПП, но муж тащит в дом колбасу и майонез, или дети постоянно просят испечь пирожки? Знакомо?
Вот для тебя несколько советов как сделать семейный рацион полезным, но при этом вкусным..
Итак,
🔔СОСТАВЬ СПИСОК ПРОДУКТОВ 👇
Перед походом в магазин плотно покушай и составь список продуктов, чтобы ты (или муж) не купили лишнего. Вместо колбасы и сосисок купи нежирное мясо и птицу, отдай предпочтение овощам. Исключи из семейного рациона готовые продукты - разные полуфабрикаты и даже фарш.
🔔БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ 👇
Дополни каждый приём пищи овощным салатом и зеленью. В любой гарнир тоже не лишним будет добавить овощей. Например вместо обычного риса, ты можешь приготовить ризотто с овощами.
🔔РАЗНООБРАЗЬ СПОСОБЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЛЮД 👇
Если ты решила придерживаться ПП, не нужно всех заставлять кушать рыбу на пару и днём и ночью...нет! Запекай, туши, можно даже жарить на антипригарной сковороде или на небольшом количестве масла. Главное, чтобы масло было качественным.
🔔ГОТОВЬ СОУСЫ НА ОСНОВЕ МАСЕЛ И НАТУРАЛЬНОГО ЙОГУРТА 👇
Исключи майонез и готовые соусы из магазина, готовь их сама из натурального нежирного йогурта и растительных масел с добавлением любимых специй и приправ
🔔ЗАМЕНИ СЛАДОСТИ НА КОРЗИНКУ ФРУКТОВ 👇
Поставь на виду корзинку с фруктами и орехами, пусть любимые сладкоежки уплетают витамины. Сама же скушай фрукт и горсть орехов в первой половине дня на завтрак или в первый перекус!
🔔ПОЛЮБИ ПРОЦЕСС 👇
Прими этот факт как данность и полюби готовить полезно не только для себя, но и для близких. Ведь они тоже заслуживают быть здоровыми! Подойди к процессу приготовления семейного ужина творчески, подключи детей, чтобы они видели и ценили твой труд. А когда вечером придет муж, они первые похвастаются какую полезную вкуснятину они приготовили...ну какой папа перед этим устоит?!
На самом деле правильно питаться всей семьёй совсем не сложно, не нужно заставлять всех вместе с вами кушать только кашку на воде и блюда на пару...проявите фантазию и родные сами ни на что не променяют вашу сочную курочку запеченную с овощами под фирменным соусом