ЗДОРОВЬЕ ДОЛГОЛЕТИЕ КРАСОТА

​​Как сохранить упругость кожи? Для поддержания упругости и свежести кожи необходимо постоянное обновление волокон эластина и коллагена. На это мы можем повлиять с помощью питания. Для поддержания нужного количества эластина и коллагена в коже необходимо получать в необходимом количестве белок, витамин С, железо, медь и цинк — а значит, питаться разнообразно и правильно. Секретный продукт, который содержит в себе все необходимое для красоты кожи — это пророщенная пшеница! Удивительно, но факт: в проростках зерна аминокислоты и микроэлементы находятся в активной, легкодоступной для всасывания форме. У ростков по сравнению с цельным зерном (в виде каши) — совсем другой химический состав. Это связано с активностью фитогормонов, которые собственно "оживотворяют" спящее зернышко. Зерна нужно выбирать только целые, необработанные, без признаков болезней и плесени. Тщательно промыть пшеницу под проточной водой. Поместить в миску и залить холодной водой (не хлорированной). Оставить для набухания на ночь. Когда зерна набухнут, еще раз тщательно промыть под проточной водой, снова поместить в миску и накрыть влажной чистой тряпочкой, полотенцем или марлей, сложенной в несколько слоев. Поставить в самое теплое место (не менее 20 °C). Через 1-2 суток появятся ростки. Употреблять проросшую пшеницу можно сразу же после появления первых ростков. При покупке уже пророщенной пшеницы следите, чтобы длина ростков была не более 3 – 4 мм.

Польза витамина D. — Если быть точнее, это группа из пяти веществ-витамеров - D2, D3, D4, D5, D6. — Каждое вещество является разновидностью витамина D и обладает разной активностью и свойствами. ✔️Из 5 витаминов группы, для организма наиболее биологически активны две формы – D2 и D3. — Могут поступать в организм с пищей или лучами солнца. ✔️При этом в коже содержится витамин D4. — Под воздействием солнечных лучей синтезирует витамин D3, необходимый нам для обмена кальция. 🍃Содержится продуктах. — Лосось, сардины, сельдь, тунец консервированный. — Масло печени трески, яичные желтки, грибы. — Коровье и соевое молоко, апельсиновый сок. Находясь всего 30 мин. на солнце зимой и от 5 до 15 мин. летом (2-3 раза в неделю), получаем необходимую порцию лучей для выработки витамина.

Зачем есть мёд на ночь Сладкое на ночь есть вредно, а белый сахар так и вообще лучше никогда не употреблять. Но мёд является исключением. Он как лекарство, в малых дозах оказывает целебное влияние на организм. . В комбинации с различными продуктами в разные периоды дня он положительно воздействует на наш организм. Мёд на ночь 1. Помогает уснуть Мёд называют природным успокоительным. Он способствует выработке мелатонина — гормона, который отвечает за здоровый сон, обновление клеток и восстановление нервной системы. Чайная ложка мёда на ночь — залог хорошего отдыха. Особенно, если запить его ромашковым чаем. Тем, у кого организм хорошо реагирует на лактозу, также полезным будет молоко с мёдом на ночь. Лучше подогретое, горячее. Этот напиток избавит от стресса. 2. Сжигает жир Именно ночью запускаются механизмы по усиленному сжиганию жира. Жиросжигающее действие мёда основано на ускорении обмена веществ. В процессе сжигания лишних калорий самую активную роль играет гормон орексин. А среди продуктов питания наиболее богат орексином натуральный пчелиный мёд. 3. Оздоровляет печень Регенерация клеток печени также активнее происходит ночью. Мёд в сочетании с тыквенным соком, выпитый на ночь, помогает печени выводить токсины. 4. Укрепляет иммунитет Следующим рецептом нужно пользоваться во время простуд и для профилактики вирусных и бактериальных заболеваний. Очисти чеснок, нарежь на мелкие части, залей его мёдом. Чайную ложку этой смеси принимай на ночь, она оказывает сильный иммуностимулирующий эффект. 5. Наполняет энергией Часто ты просыпался утром без сил, с тяжелой головой и плохим настроением? Кажется, отдыхал, а энергия на нуле. Вода с мёдом на ночь поможет решить эту проблему. После нее с утра будешь чувствовать только бодрость. В качестве бонуса также предлагаем тебе рецепт утреннего напитка. Возьми литр кипяченой воды комнатной температуры, добавь в нее один мелко нарезанный лимон и тертую лимонную цедру, немного тертого имбиря и столовую ложку мёда. Выпей полстакана утром, остальное — на протяжении дня. Это отличный энергетик. А для людей с вегетососудистой дистонией — первая помощь.

Тест на внимательность.Найдите одну собачку,которая отличается от других.

Почему важно парить ноги

​Питание и Кальций Сегодня мы расскажем, когда и как принимать кальций, чтобы он максимально усваивался. Когда принимать кальций: Врачи рекомендуют принимать кальций вечером после еды. Это связано с биологическим ритмом нашего организма. Оказывается, что в полдень организм потребляет минимальное количество кальция, а ночью – максимальное. 🍴 С чем нужно принимать кальций: Кальций не задержится в организме, если он не будет комбинироваться вместе с витамином D. Также кальций можно употреблять вместе с едой, которая содержит этот элемент. Такими продуктами могут быть: кефир, молоко, творог, сметана или йогурт. Но стоит отметить, что продукты, содержащие витамин D, нужно есть за 4 часа до приема препаратов с кальцием. 🙏 Сочетание Магния и Кальция: Соблюдайте золотую середину, врачи рекомендуют принимать такие препараты в соотношении 2:1. На 1 г кальция должно приходиться 0,5 г магния. Чтобы улучшить усвоение кальция включайте в рацион гречневую и ячневую крупы, орехи кешью, миндаль, пшено. ⏳ Длительность приёма: Кальций рекомендуется пить курсами, но не больше 1−2 месяцев. Прежде чем приступать к приему кальция, рекомендуется проконсультироваться с врачом. 🔺 Избыток этого макроэлемента может привести к ухудшению работы печени и почек, появлению тошноты и судорог.

КАК ОЧИСТИТЬ ПЕЧЕНЬ ШИПОВНИКОМ Нужно взять примерно две горсти сухих ягод шиповника, и залить их 0,5 литра горячей воды. Делать это необходимо в термосе. Настаиваем смесь 12 часов, наливаем настой шиповника в стакан, тщательно размешивая. Выпиваем смесь залпом с утра натощак, через 20 минут стараемся выпить еще стакан чистого настоя шиповника. ‼️ Важно: принимать завтрак можно только спустя час после процедуры. Курс лечения состоит из 6 приемов через каждые два дня.

СУШЕНЫЙ ИНЖИР придает щекам румянец и помогает от сухого кашля Это оттого, что в крови повышается количество железа. В инжире его даже больше, чем в яблоках. Кроме того, в состав инжира входят калий, кальций, марганец, фосфор, йод, бром, сера, витамины A, C, B1, B2. Инжир стимулирует работу пищевого тракта и вызывает аппетит. Будучи мочегонным средством, инжир оздоравливает почки. Особенно полезен он при заболеваниях сердечно-сосудистой системы: помогает при венозной недостаточности, снижает свертываемость крови, предотвращает гипертонию, снимает сильное сердцебиение.

Лучшие упражнения от усталости глаз! Πомоpгайте чаcто в тeчeние двуx минут — это ноpмализует внутpиглазное кpовообpащение. Скоситe глаза впpавo, а пoтом пepевeдитe взгляд по пpямoй линии. Πpодeлайтe тo жe самoe в пpотивoполoжнoм напpавлeнии. Ощутите темнoту. Считается, чтo погpужeниe в темноту спосoбствуeт выpаботкe в свeточувcтвитeльных клетках pодoпсина — вещества, неoбхoдимогo для ясного зpeния. Дeлaйте кpугoвые вpaщения гoлoвoй: впpaвo-влевo, ввepх-вниз. Этo aктивизиpует кpoвooбpaщение.

ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ГОРЛА И ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ 📌 1. Анaфеpон – хоpошее гомеопaтичеcкое cpедcтво для лечения виpуcных инфекций веpхних дыхaтельных путей. 2. Κолуcтaн – aэpозоль, хоpошо cнимaет отеки пpи воcпaлениях. 3. Люголь, pacтвоpенный в глицеpине – лучшее нapужное cpедcтво пpи лapингите. 4. Πpопоcол–Η – имеет выpaженные aнтимикpобные и пpотивовоcпaлительные cвойcтвa, не окaзывает pаздpажающего действия на оpганизм. 5. Синупpет – обладает антибактеpиальным и антиотечным действием, может назначаться детям – есть в виде капель. 6. Тонзилгон – пpотивовоспалительное и обезболивающее сpедство, способствует уменьшению отека слизистой оболочки дыхательных путей. 7. Тонзилотpен – повышает активность слизистой оболочки. 8. Φлемоксин солютаб – эффективный быстрорaстворимый aнтибиотик при гнойной aнгине, применяют кaк вовнутрь, тaк и для полоскaния. 9. Фaрингосепт – aнтисептическое средство, приятное нa вкус (рaссaсывaется во рту). Ηе влияет нa кишечную микрофлору. 10. Фaлиминт – средство с охлaждaющим действием для лечения зaболевaний полости ртa и глотки. Ηезaменим нaкaнуне оперaций, при протезировaнии зубов и для лекторов. Нужна консультация врача