Польза витамина D.

— Если быть точнее, это группа из пяти веществ-витамеров - D2, D3, D4, D5, D6.
— Каждое вещество является разновидностью витамина D и обладает разной активностью и свойствами.
✔️Из 5 витаминов группы, для организма наиболее биологически активны две формы – D2 и D3.
— Могут поступать в организм с пищей или лучами солнца.
✔️При этом в коже содержится витамин D4.
— Под воздействием солнечных лучей синтезирует витамин D3, необходимый нам для обмена кальция.
🍃Содержится продуктах.
— Лосось, сардины, сельдь, тунец консервированный.
— Масло печени трески, яичные желтки, грибы.
— Коровье и соевое молоко, апельсиновый сок.
Находясь всего 30 мин. на солнце зимой и от 5 до 15 мин. летом (2-3 раза в неделю), получаем необходимую порцию лучей для выработки витамина.