Порой мы чувствуем себя подавленными и усталыми, но причины понять не можем. Вроде и спим достаточно, и в стрессе не пребываем, а все равно чувство разбитости не покидает. Оказывается, существует целый ряд продуктов питания, способных вызывать усталость. Вот некоторые из них: Алкогольные напитки и спиртовые настойки трав По всеобщему заблуждению считалось, что алкоголь и другая спиртосодержащая продукция расслабляет и дает ощущение спокойствия, что благотворно влияет на сон. Это не так. Если вы решили немного выпить перед сном, чтобы расслабиться и смахнуть тяготы дня со своих плеч, то вы совершили ошибку. Алкоголь очень плохо взаимодействует с мелатонином (гормоном сна), из-за чего вы будете чувствовать усталость и сонливость, но не расслабление. Сон будет глубоким, но неполноценным, мозг не будет получать достаточно кислорода, так что разбитость с утра вам обеспечена. Сладости и мучная продукция Любой сладкий продукт повышает уровень глюкозы в нашей крови. Резкое повышение сменяется таким же резким падением. Из-за такого падения организм начинает чувствовать усталость, ему как будто бы не хватает сил. Так что если вы надумали перекусить сладеньким на ночь, то несколько раз подумайте, а надо ли оно вам. Если вам все-таки сложно лечь спать с урчащим животом, то советуем подкрепиться кусочком черного хлеба с оливковым маслом. Это наиболее быстрый способ для утоления голода. Индейка Несмотря на то что мясо индейки является диетическим (а значит полезным), оно содержит белок, который обладает расслабляющим свойством. Поэтому стоит воздержаться от употребления такого мяса в обед и уж тем более с утра, так как упадок сил в течение дня вам ни к чему. Зато небольшой кусочек такого мяса перед сном не повредит, он поможет вам расслабиться и хорошо заснуть. Жареные продукты Излишне жареная пища вредная в любое время суток. Она довольно тяжело переваривается в желудке. Организм затрачивает тонну энергии, чтобы справиться с очередными куриными крылышками в кляре, а вы при этом чувствуете себя так, словно таскали мешки с цементом. Для того, чтобы побороть усталость и зарядиться бодростью на весь день, советуем выбирать продукты, которые содержат в себе много железа: яблоки, свёкла, шпинат, гречка. Также не повредят продукты, богатые витаминами В1 и В12 (сыры, орехи, зеленый горошек).