До 35 лет наиболее важными витаминами можно назвать витамин Е и В9, способствующие нормальной работе гормональной системы, зачатию и вынашиванию ребенка. Также достаточное количество этих витаминов работает как профилактика онкологических процессов в половых органах. С 35 до 45 лет в организме запускается процесс старения, которому нужно дать достойный отпор – этом поможет витамин А, то есть ретинол. Он благоприятно влияет на кожу, волосы и ногти, замедляет старение, помогает сохранить здоровье костей. Витамин С поддерживает здоровье сердечной мышцы, выводит плохой холестерин и повышает хороший. Старше 45 лет нужно обязательно поддерживать здоровье организма, введя в свой витаминный рацион витамин Д, работающий для профилактики атеросклероза, некоторых форм рака. Витамин К помогает минерализации костей и зубов, защищает от переломов и делает кости более плотными.