Количество белка имеет огромное значение не только для наращивания мышечной массы, но и для здоровья в целом. Узнайте, почему белок так важен и сколько граммов нужно включить в свой рацион именно вам.Белок состоит из молекул аминокислот, которые связаны друг с другом пептидной связью. В синтезе белка в организме участвуют 20 аминокислот, восемь из них (для взрослого человека) — незаменимые. Это значит, что организм не может синтезировать эти аминокислоты, они поступают только с пищей. Белки используются для обмена веществ в клетках, производства ферментов, гормонов, клеток-антител иммунитета и других соединений, которые обеспечивают все важные функции организма.Даже самая скудная диета включает какое-то количество белка. Вопрос в том, достаточно ли его для здоровья, хорошей физической формы и качественной работы всех систем и органов.

ПРОТЕИНОВЫЕ КОКТЕЙЛИ WELLNESS ОТ ОРФЛЕЙМ НЭЧУРАЛ БАЛАНС - это уникальная формула основана на натуральных ингредиентах в оптимальном сочетании: молочный протеин (считается наиболее биологически активным среди всех протеинов), протеин зелёного горошка ("мясо овощного королевства"), яичный протеин (содержит оптимальное кол-во Омега-3 и Омега-6 жирных кислот - в той же пропорции, что и ткани человеческого тела). Также содержат углеводы с низким ГИ и клетчатку (из яблока и шиповника).

Польза белка для здоровья Если вам дорого здоровье и вы хотите сохранить хорошую физическую форму, вас должно волновать количество белка в рационе. Вот несколько причин проверить, достаточно ли вы его потребляете. 1. Белок помогает удерживать вес в норме. Высокобелковая диета помогает увеличить метаболизм и снизить чувство голода . Сразу несколько исследований признают высокобелковую диету наиболее эффективной для похудения . Она увеличивает метаболизм , при этом сжигается на 80–100 калорий больше, чем при диетах с низким содержанием белка. Кроме того, белок спасает от набора веса после окончания диеты. 2. Белок полезен для здоровья костей. Исследования подтверждают, что белок, получаемый из пищи, помогает удерживать кальций в костях, что благотворно влияет на их прочность и здоровье . 3. Белок снижает кровяное давление. Исследование выявило, что белок, особенно растительного происхождения, благотворно влияет на кровяное давление.Белок помогает поддерживать себя в хорошей форме, полезен для здоровья костей и давления. Он также способствует восстановлению повреждённых тканей и необходим для наращивания мышечной массы и увеличения силы. Однако трудно точно сказать, сколько белка необходимо употреблять, чтобы получить все эти преимущества. Всё зависит от вашего веса, уровня физической активности и целей. Сколько белка необходимо потреблять в день Официальные рекомендации Национального института здоровья США по потреблению белка для здоровых людей — 0,8 грамма на килограмм веса. В России рекомендуемые нормы утверждены Роспотребнадзором. В этом документе указано, что физиологическая потребность в белке для взрослого населения составляет от 65 до 117 граммов в сутки для мужчин и от 58 до 87 граммов в сутки для женщин. Если учитывать, что средний вес женщины колеблется от 60 до 70 килограммов, а мужчины — от 70 до 90 килограммов, то в России рекомендуют потреблять больше белка — около 1,2–1,5 грамма на килограмм веса. В то же время иностранные исследования советуют потреблять такое количество белка спортсменам — 1,4–1,8 грамма для тех, кто занимается силовыми тренировками, и 1,2–1,4 грамма для спорта на выносливость. В США в 2015 году прошёл «Белковый саммит», на котором более 40 учёных обсуждали влияние белка на здоровье человека. Основываясь на всех исследованиях, представленных на саммите, Нэнси Родригес (Nancy Rodriguez), диетолог и профессор Коннектикутского университета, сделала вывод, что вполне безопасно и даже полезно в два раза увеличить нормы белка, указанные в диетическом пособии США. То есть на саммите решили, что нормой стоит считать 1,6 грамма белка на килограмм веса в сутки. Чтобы решить, сколько белка необходимо именно вам, воспользуйтесь средними показателями.

СУХИЕ СМЕСИ ДЛЯ КОКТЕЙЛЯ "НЭЧУРАЛ БАЛАНС" УЧАСТВУЮТ В ПРОГРАММЕ ПОДПИСКИ. ЭТО ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ОПЛАТИВ 3 ПРОДУКТА, ТЫ ЧЕТВЁРТЫЙ ПОЛУЧАЕШЬ СО СКИДКОЙ -95%! СПРАШИВАЙ И ПИШИ В ЛИЧКУ ПРЯМО СЕЙЧАС! Выбор вкуса зависит от твоих пристрастий. А теперь о том, как полезны яйца Куриное яйцо – натуральный источник особого типа белка. Поэтому в рационе человека его ничем нельзя заменить. Вопрос в том, сколько можно и нужно употреблять яиц, чтобы они приносили пользу организму. Медики провели немало исследований и сумели доказать, что содержащийся в яйцах холестерин безвреден. Наоборот, витамин Е, содержащийся в этом продукте, способствует укреплению сосудов и сердечной мышцы. Яичный желток содержит еще один очень важный витамин – D. Он просто необходим для здоровья костей и зубов! Если человек много работает и мало бывает на свежем воздухе, яичный желток хотя бы частично восполнит отсутствие солнечных ванн. О пользе яиц для здорового внешнего вида вообще можно очень долго говорить. Витамин А разглаживает кожу, витамины группы В поддерживают кожный баланс, не позволяя вредным микробам и бактериям портить лицо, также отлично питают волосы и ногти. Конечно, употреблять этот продукт следует умеренно, слишком не усердствовать, а вот тем, у кого сахарный диабет или аллергия, яйца нужно употреблять осторожно. • 98% яичного белка полностью усваивает организм. А значит, получает большое количество веществ, необходимых для мышечной системы. Тем, кто худеет, занимается силовыми тренировками необходимо съедать как минимум одно яйцо в день, чтобы восполнять мышечную массу. • Содержащиеся в составе яйца витамины, а также полезные вещества (фосфор, железо, цинк, йод, ретинол, рибофлавин) – это хорошее питание для глаз. Одного яйца в день достаточно, чтобы этот орган получал все необходимое и был здоров. Особенно полезно яйцо людям немолодым, у которых происходят различные возрастные изменения.

• Частая проблема женщин немолодого возраста – остеопороз. Чтобы его избежать, ешьте куриные яйца. Одного яйца, сваренного всмятку, в день достаточно, чтобы в организме постоянно присутствовал витамин D – он отвечает за крепость костей. • Яйца – просто необходимый продукт для людей, занимающихся умственным трудом, потому что улучшают мыслительные способности, запоминание, быстроту реакции. Также дети после трехлетнего возраста при отсутствии аллергических реакций должны обязательно съедать одно яйцо в день. Важно! • Наибольшую пользу и минимум вреда приносят яйца вареные, потому что жаренные на масле содержат ненужные жиры, вредные для печени. • Если яичная скорлупа очень хрупкая, значит, пищевая ценность такого продукта ниже. • Цвет скорлупы не влияет на количество содержащихся в яйце полезных веществ.