Ингредиенты: куриное филе — 500 грамм лук — 1 штука яйцо — 1 штука чеснок — 3 штуки молоко или нежирные сливки — 200 мл твердый нежирный сыр — 150 грамм Приготовление: Отбиваем слегка куриное филе и нарезаем очень мелко. Добавляем мелко нарезанный лук, соль, перец, яйцо, хорошо перемешиваем. В форму наливаем немного молока и выкладываем в форму шарики из приготовленного фарша. Запекаем при 180 С в течение 10-15 минут.Текст Для заливки: натереть сыр на мелкой терке, выдавить туда чеснок и смешать с молоком. Достаем форму из духовки и поливаем каждый шарик заливкой, ставим в духовку на 15-20 минут. На 100 грамм — 125.48 ккал! Приятного аппетита!

БРОКОЛЛИ НА УЖИН Ингредиенты: Брокколи — 0,5 килограмма Кабачки — 2 штуки Яйца — 4-5 штук Кефир — 3/4 стакана Зеленый лук — по вкусу Свежая петрушка — по вкусу Свежий укроп — по вкусу Перец душистый молотый — по вкусу Сыр твердый — 100 грамм Масло оливковое — 1 чайная ложка Соль — по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Зелень мелко нарезать. Кабачки нарезать тонкими ломтиками и обжарить на гриле или сухой сковороде. Уложить в смазанную маслом форму для запекания,посолить, посыпать зеленью. Брокколи делим на соцветие и бланшировать в кипящей подсоленной воде 2 минуты, после чего откинуть на дуршлаг и дать стечь. Брокколи уложить на кабачки и посыпать зеленью. Взбить яйца с кефиром, солью и перцем, добавить тертый сыр, перемешать и залить кабачки с брокколи. Запекать при 180 С 20-25 минут. Худеем на здоровье! Что скажете? Поделитесь своими впечатлениями с нами в комментариях.

Идеальный белковый салатик на ужин Ингредиенты: - 200 г куриной грудки - 3 белка и 1 желток - 100-150 г шампиньонов - 70 г сыра маложирного - 1 лук репчатый - йогурт натуральный (по вкусу) - соль - 2 огурца (для украшения) Приготовление: Грудку нарезать кубиками. Отварить яйца, почистить и нарезать мелким кубиком. Лук и шампиньоны нарезать и потушить с добавлением водички. Сыр натереть на терке. Все ингредиенты смешать (кроме огурцов), посолить,заправить, перемешать. На плоской тарелке сформировать салат горкой. Нарезать тоненькие полоски огурца и украсить ими салат. Приятного аппетита! ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ! СТАВЬ КЛАСС!!!

Помидорки с творогом и чесноком - идеальный поздний перекус! Ингредиенты: Творог - 100 г Сметана - 2 стол.л. Зелень, Огурец св. - 50 г Перец болг. -50 г Чеснок -1 зубч. Помидор -1 шт. (крупн.) ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Творог + чеснок (изм.) + сметана, зелень, соль, перец, хорошо перемешать. 2. Перец и огурец нарезать мелко. 3. Помидор нарезаем кружочками, на каждый выкладываем творожную начинку, сверху посыпаем перцем и огурцом. 4. Украсить зеленью. Приятного аппетита! ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!!!

КАБАЧКОВЫЙ ТОРТИК На 100 грамм всего 91.68 ккал! Ингредиенты: Кабачки — 600 г Морковь — 1 шт. Лук — 1 шт. Сметана — 5 ст.л. Мука — 5 ст.л. Яйца — 2 шт. Соль, перец — по вкусу Оливковое масло — для жарки Зелень — по вкусу Приготовление: Кабачки натираем на крупной терке. Добавляем яйца, муку, соль, перец и хорошенько перемешиваем. Выпекаем блинчики на разогретой сковородке с каплей оливкового масла с двух сторон. Получиться 3 блина Обжариваем мелко нарезанный лук и тертую морковь на растительном масле до румяности, затем остужаем и добавляем сметану, соль и лук по вкусу, перемешиваем. Перемазываем кабачковые блины начинкой. Украшаем. Приятного аппетита!