Как использовать возможности организма по максимуму?

5 способов сохранить здоровье и энергию до старости
☝ Говорят, до 30 лет работает генетика, а дальше – образ жизни. Но это не так. В наше время гаджетов и быстрой еды энергию впустую теряют даже дети. Каждый день мы тратим свои «батарейки» на стресс от плохих новостей, вредную пищу и неправильный сон. А в итоге – здоровье на 0, депрессия и морщины.
☝ Сегодня выживает тот, кто умеет беречь свои энергетические запасы.
Запоминайте или сохраняйте себе!
✅ Энергосбережение организма невозможно без нормальной работы ЖКТ. Жирное мясо, сало, копчености, фаст-фуд, жареное, дрожжевое и рафинированный сахар – продукты, на усвоение которых организм тратит массу энергии. Если заменить их на простые блюда собственного приготовления, у вас появится в разы больше сил.
✅ Обычные фрукты и овощи из супермаркета сильно обработаны химикатами и несут больше вреда, чем пользы. Между тем именно из овощей и фруктов мы должны получать полезные растительные соединения – флавоноиды. Они повышают уровень энергии, работают, как антиоксиданты, помогают укрепить иммунитет и снижают риск воспалений.
☘☘☘Нужно этих флавоноидов не меньше 300 мг. в день. Где их брать, чтобы не травиться химией? В готовых очищенных экстрактах флавоноидов. Например, 25 капель экстракта биофлавоноидов семян грейпфрута Цитросепт содержит рекордные 174 мг. флавоноидов, усиленных витамином С. Для поддержания здоровья и уровня энергии взрослому достаточно 50 капель Цитросепта в день.
✅ Чтобы прием пищи приносил бодрость, а не клонил в сон, пищу нужно пережевывать. В идеале – каждый кусочек по 32 раза, или хотя бы по 10-15 раз. Когда мы глотаем большими кусками, мозг позже получает сигнал о сытости. В итоге – переедание, несварение и лишний вес.
✅ Движение – основа нашей энергии. В наших клетках живут особые «батареечки» – митохондрии. Они помогают вырабатывать энергию за счет двигательной активности и питательных веществ. Поэтому, как не парадоксально звучит, мы обязаны двигаться. Иначе хроническая усталость обеспечена. Любите гулять? Отлично. Одевайте шагомер и отсчитывайте свои 8000 шагов в день. Если много сидите за компьютером – приседайте. Именно это упражнение ускоряет кровоток, укрепляет мышцы спины и стимулирует выработку гормона роста, который отдаляет появление морщин и жира на животе.
✅ Сон – еще один источник энергии. Тут главное соблюдать режим, чтобы организм не тратил энергию на перестройку. А максимум отдыха будет при засыпании до 23:00. Важно также не есть перед сном и не пользоваться гаджетами, чтобы не тормозить выработку гормона мелатонина, снижающего стресс.
18+ БАД. Не является лекарственным средством
Не забудьте нажать оранжевую кнопку "Вступить" сверху справа, чтобы не потерять нашу группу 🙏