КАК ПИТАЕМСЯ: В каких растительных продуктах содержится много белка и мало углеводов?

🍳 @formulakorosten
Если ты начала тренироваться и работать на снижение веса, то эффекта от самих тренировок будет меньше нежели в комбинации с определённым питанием. Например, растительные продукты с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов позволяют управлять чувством голода и весом тела. Если хочешь похудеть, то подключи в основу своего рациона такие продукты. Идея похудения на растительных продуктах сегодня привлекает всё больше сторонников, но она вызывает и много вопросов. Имея перед глазами список базовых продуктов планировать свое питание будет намного проще. Поехали)
😋Черная фасоль
Один из лучших источников растительного белка, продукт с антиоксидантами, кальцием и железом. Высокая питательная ценность фасоли пользуется спросом на высокобелковых диетах.
🌰Фисташки
Полезная закуска, которая помогает терять лишний вес. В 30 орешках содержится всего 100 калорий и не более 5 граммов углеводов. Фисташки содержат полезные жирные кислоты
🥑Авокадо
Авокадо станет отличным блюдом для низкоуглеводной диеты, этот фрукт подходит для добавления в любые блюда. Белок, клетчатка и мононенасыщенные жирные кислоты способствуют похудению и укреплению здоровья
🙂Спаржа
В 100 граммах спаржи содержится 3,2 грамма белка и к тому же спаржа низкокалорийна), она хорошо способствует улучшению работы почек и помогает выводить шлаки из организма.
🥦Брокколи
В чашке брокколи содержится до 5,8 грамм белка. Брокколи более питательны, чем цветная капуста
🥜Арахис
В 100 граммах этого сырого продукта содержится почти 26 грамм белка!) Как тебе? Его практически можно употреблять как и в сыром, так и в любом приготовленном виде, добавлять в салаты
🍪Овёс
В одной чашке овса содержится 6 грамм белка. Это отличный источник клетчатки, стабилизирует уровень сахара в крови
🥬Шпинат
В чашке шпината может содержаться до 5,4 грамм белка. Это сам по себе полезный овощ, способствует уменьшению риска развития рака, полезен для здоровья мозга, глаз, кожи
#формулапитание #formula #formulakorosten