ДЛЯ ЧЕГО НЕОБХОДИМО СЧИТАТЬ БЖУ

Прежде чем начнешь читать ,не забудь поставить класс
Принцип подсчёта калорий для похудения:
создать ДЕФИЦИТ - умеренно урезать суточную норму калорий, потреблять еды меньше, чем организму требуется для энергии
Что бы набрать мышечную массу тоже необходим подсчёт: нужно создать ПРОФИЦИТ - потреблять больше калорий, чем тратить, иначе не из чего будет синтезировать новую мышечную ткань
Помимо подсчёта калорий необходимо соблюдать оптимальный баланс БЖУ
Баланс БЖУ позволяет:
поддерживать в норме все процессы,
удерживать вес на необходимом уровне,
обеспечивать питание мышц,
питание головного мозга,
сохранять стабильную работу репродуктивной системы.
Особенно важно сохранение баланса для женского здоровья, так как значительные отклонения сразу же отражаются на гормональном фоне и общем самочувствии женщины
Плюсы подсчёта БЖУ:
Подходит каждому.
Небольшой дефицит калорий не вредит вашему здоровью.
Организм получает БЖУ в нужных количествах, что минимизирует риск развития болезней из-за нехватки питательных веществ.
Нет ограничений по продуктам - можно включить в меню даже любимые блюда.
Метод очень гибкий, можно регулировать питание при остановке веса, при беременности, при грудном вскармливании.
Не совершайте ошибки:
Излишний дефицит калорий замедлит ваш обмен веществ, вы будете худеть с трудом, и после такой диеты наберёте ещё больше лишнего веса
Конечно, существует миллион различных диет, которые имеют массу ограничений и побочных эффектов, но я не советую ставить эксперименты над своим здоровьем
Даже на «ПП» можно перебрать свою норму кaлорий, создав ПРОФИЦИТ (сверх норма) и совершенно не важно ЧЕМ - полезными куриными грудками или не полезными пельмешками