Приседания — фундамент твоей силы,

база, как говорится.
Если есть одно упражнение, которое нужно делать каждому, это приседания
Присед — это не просто про ноги, это про всё тело. Когда ты приседаешь, ты задействуешь кучу мышц: ноги, спину, пресс — всё работает, чтобы стабилизировать и двигать вес. Приседания помогают не только набирать силу, но и улучшают мобильность, укрепляют суставы и увеличивают общий уровень выносливости
Почему приседы важны для всего организма
Это упражнение улучшает циркуляцию крови, что полезно для сердца и сосудов, помогает поддерживать здоровую осанку и развивает силу, которую ты используешь и в жизни, а не только в зале. Приседания также повышают уровень тестостерона и гормона роста — и это значит, что они ускоряют твой прогресс.