Предыдущая публикация
Жим гантелей примечателен тем, что вы можете использовать большую амплитуду движения относительно жима штанги, а также варьировать положение локтей и кистей, чтобы лучше почувствовать работу грудных мышц. Здесь силовая работа менее принципиальна, лучше сосредоточиться на правильном сокращении, но все рабочие подходы должны быть тяжелыми — это тоже базовое движение. Используйте скамьи с разным уровнем наклона, чтобы гармонично развивать все части грудной мышцы. Если вы тренируетесь дома, то можно выполнять жим гантелей даже лежа на полу. Амплитуда получится немного короче, но вы все равно извлечете больше пользы, чем от работы с собственным весом.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев