Предыдущая публикация
Биомеханика движения такова, что здесь мы можем поработать с серьезными весами, а это является одним из ключевых факторов роста мышц. Чем шире хват, тем больше работают внешние отделы груди, чем уже — тем сильнее включаются внутренняя часть груди и трицепсы. Используя наклонную скамью (угол примерно в 30—45 градусов) и опуская штангу на уровень ключицы, вы акцентируете нагрузку на верхнем отделе груди. Выполняя жим лежа на скамье с отрицательным наклоном, нагрузка будет смещаться на низ груди. Чтобы снизить нагрузку на мышцы-стабилизаторы и сделать движение более изолированным, выполняйте жимовые упражнения в тренажере Смита.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев