Сгибания рук со штангой

Но со штангой, которая имеет прямой гриф, а не изогнутый. Сейчас очень распространено мнение, что подъемы на бицепс лучше делать с EZ-грифом, мол так меньше грузятся предплечья. Отчасти это правда, но бицепсам от этого не лучше. В силу анатомических особенностей человека, при измененном положении кисти, которое возникает в следствии работы с кривым грифом, внутренний пучок бицепса практически исключается из работы. Поэтому бицепс прорабатывается не полностью.
А вот прямой гриф лишен такого недостатка. При работе с ним, вы равномерно загрузите оба пучка бицепса и соответственно лучше проработаете бицепс в целом, хоть при этом и сделаете нагрузку на предплечья сильнее. Кстати, можете заметить, что рабочий вес с этими штангами разниться, причем в пользу прямого грифа. От сюда вывод: для качественной тренировки бицепса – прямой гриф идеален, что касается изогнутого, то он может служить лишь инструментом вспомогательных упражнений.