"Рекомендуют небольшое отклонение спинки скамьи от вертикали ― не больше 25-30 градусов.

Я наклоняю спинку ниже ― на все 45. При таком наклоне на старте бицепсы получают сильнейшую предварительную растяжку.Так что, подъемы сидя с опорой спиной ― это упражнение, строящее массу", - Арнольд Шварценеггер