Всем привет!

💡Сегодня хочу затронуть тему *коррекции веса*.
Два дня назад у меня в очередной раз попросили скинуть программу для похудения с продукцией Siberian Wellness.
Скинула .....
Дорогие мои!
❗Продукция – это не панацея и не волшебная палочка.
Чтобы выглядеть на все 100 или хотя бы на 77% нужно менять свой стиль жизни. Сложно? Тогда живите так, как живете.
1. Необходимо уделять время физическим нагрузкам и не только кардио. При похудении в первую очередь съедается мышечная ткань, а ее и так мало среди того жира, который есть в теле.
Организм не дурак. Особенно при похудении. Он просто не желает отдавать на растерзание свой стратегический запас. И кожа начинает обвисать – вид как у шарпея (такая порода собак).
А для систематических тренировок необходимо выделять время.
2. Я, в принципе, слежу за своим питанием. Овощи, фрукты, почти не ем хлеб, не ем сахар, молоко. (почему – это не теме сегодняшней встречи).
Да, тренажерный зал – по расписанию. И все равно, вес, если не прибавлялся, но и не уходил. До тех пор, пока мой тренер не установил мне на телефон программку, где просто записываешь, то, что ешь, а она все пересчитывает в калории, белки, жиры и углеводы.
Да, еще, все это совпало с 8 марта и близкие подарили весы.
И что?
Как оказалось, я просто банально переедаю те же огурцы с помидорами, ту же зерновую овсянку и гречку. Это *мне кажется*, что порция невелика – а калории зашкаливают!!!
А есть то *не хочется*, когда ешь положенное – взвешивая. Просто лишнее не кладется в рот.
С калориями – решено.
📌И здесь – новая засада.
*Белки, жиры и углеводы*.
Как рассказал мой тренер – Алексей,
% состав белков, жиров и углеводов должен быть (сейчас загляну в приложение – он мне ввел значения)
- Углеводы - 30%
- Белки – 35%
- Жиры – 35%
(и вот тогда будет все на все 💯!
Когда % состав пищи подружится с калорийностью для вашего возраста и веса)
🎯 И вот здесь продукция Siberian Wellness будет в самую тему.
Конечно, могу написать перечень.
_Ухоженная женщина в любом возрасте хороша._
🏅Но стиль жизни меняется, мозги включаются, время выделяется:
1. Еда (калорийность + Белки, жиры и углеводы)
2. Физически нагрузки (и не просто легкие упражнения по утрам).
3. Сон – вовремя – мелатонин вырабатывается ночью
4. Повысить стрессоустойчивость (здесь могу так же помочь)
И забудьте это манящее слово ДИЕТА!!! Есть можно все, даже вредное. Жить то вообще опасно – везде вредности. Просто надо включить вовремя мозги и тогда даже кусочек торта будет в пользу.
И, кстати, «Сахарный патруль» как раз вам поможет разобраться в принципах питания. Еще успеваете и не в последний вагон.