Яйца — один из самых известных и общедоступных источников белка. Для многих именно они неотъемлемая составляющая здорового завтрака. Но можно ли есть яйца, если хотите сбросить вес?

Чем полезны яйца?

Яичный белок содержит большое количество ценных для здоровья аминокислот. Съедая одно яйцо в день, вы получаете 1/4 суточной нормы необходимых гр из полезных элементов.

Помогают ли яйца похудеть?

Яйца отлично подойдут в качестве диетического продукта. Яичные желтки особенно богаты питательными веществами, а в одном яйце содержится примерно 78 ккал. Как правило, для похудения в день можно съедать три варёных яйца. Жарить их не рекомендуется, так как масло, на котором будет приготовлено блюдо, увеличивает его калорийность.
Протеин, содержащийся в яйцах, повышает чувство сытости и снижает чувство голода.

Когда лучше есть?

При похудении употреблять яйца желательно утром, чтобы нормализовать метаболизм и обеспечить себя полезными веществами на весь день.