Польза и вред орехов 👉Грецкий орех.

Имеет высокую концентрацию железа, что помогает справиться с анемией. Цинк оздоравливает кожу, волосы и ногти, а йод незаменим для щитовидной железы. Витамины С и Е обладают антиоксидантными свойствами, жирные кислоты помогают мозговым процессам. Грецкий орех богат мелатонином, который регулирует баланс сна и бодрствования.​
Кедровые орехи. Имеют уникальный состав, там есть витамины В1, В2, B4, B7, РР, E, К. Микроэлементы там также находятся в приличной концентрации, а растительный белок кедрового ореха быстро усваивается. Клетчатка способствует работе пищеварительной системы. Употребление кедровых орешков помогает контролировать сахар в крови при диабете 2 типа и поднимает иммунитет.
Бразильский орех. Этот продукт отличается повышенным содержанием селена, который регулирует работу щитовидной железы. Ешьте 2-3 бразильских ореха в день в течение 30 дней и это заменит прием препаратов селена. Но не увлекайтесь! 30 дней достаточно.Также в этом орехе есть растительные жиры, микроэлементы и антиоксиданты — все вместе это оказывают оздоровительный эффект на внутренние органы, кости, кожу и ногти.
Однако орехи могут вызвать тягу, похожую на тягу к сладкому. Трудно остановиться на дневной дозе 30 г, велика опасность переесть.
В процессе просмотра фильма, беседы с друзьями, работой обычно съедается намного больше 😞.
И полезный​ продукт, превращается в то, что вызывает негативные эффекты:
в больших количествах орехи могут стать аллергенами;
орехи могут нарушать работу желудочно-кишечного тракта;
неумеренное потребление орехов ведет к тому, что их аминокислоты превращаются в сахар и дают такой же скачок инсулина и голода, как сладости! Будьте бдительны, употребляя орехи!