2. Бутерброд для любителей рыбы — из черного хлеба с икрой 131 ккал/100 гр. бжу 15-4-15 •Хлеб черный типа «Дарницкого» — 8 гр. •Икра минтаевая пробойная соленая — 14 гр. •Лук зеленый — 4 гр. Намажьте икру щедрым слоем на хлеб и обмакните бутерброд в измельченный зеленый лук.

3. Бутерброд с жареным яйцом и свежими овощами 50.11 ккал/100 гр. бжу 2,9/2,2/4,2 - черный тостовый хлеб или цельнозерновой - 1 ломтик - яйцо - 1 шт. - помидор - 1 шт. - свежий салат - 2 листа - огурец - 1/2 шт. - творожный сыр - 1/2 ст.л. - соль по вкусу Разогрейте сковороду и поджарьте яйцо, посолите и снимите с огня. Хлеб намажьте творожным сыром, сверху поместите лист салата и кусочки овощей, накройте жареным яйцом.

4. Сэндвич с лососем, шпинатом и сливочным сыром 203 ккал./ 100 гр. бжу 7,5-5,5-30,2 Булочка или цельнозерновой хлеб - 1 шт. копченый лосось- 2 ломтика сливочный сыр - 2 ст.л. шпинат - 1 пучок Разрежьте булочку пополам и слегка поджарьте в тостере или на сухой сковороде. Шпинат и листья салата помойте и обсушите. Намажьте хлеб сливочным сыром, выложите ломтики копченого лосося, посыпьте зеленью.

5. Аппетитные мини-бутерброды с тунцом, яйцами и маринованным огурцами. 93.08/100 гр. бжу 10-50-1 - консервированный тунец - 1 банка - яйца - 3 шт. - маринованные огурцы- 3-4 шт. - майонез - 1 ст.л. - сметана 15% - 2 ст.л. - зелень для украшения - молотый перец по вкусу. Яйца отварите вкрутую, остудите и очистите. Затем натрите на крупной терке или нарежьте кубиками. Маринованные огурцы измельчите. Хлеб нарежьте ломтиками и поджарьте в духовке или на сухой сковородке. Соедините все ингредиенты салата и заправьте его сметаной и майонезом. Готовый салат подавайте на тостах, украсив свежей зеленью и кусочком маринованного огурца.