Что делать, если вы сорвались?

1. Перестать себя винить и ненавидеть. Ведь вы уже день, два или неделю как "топчите",и от того, что вы себя ругаете после каждого переедания - ничего не измениться, а от обиды к самому себе, будете есть еще больше!
2. Тренируйтесь! Даже если вы сорвались в еде, устали, у вас депрессия и вам не хочется вставать с кровати - ТРЕНИРУЙТЕСЬ! Пусть это будет короткая тренировка или растяжка. Спорт - это лучшее лекарство для мозгов!
3. Купите себе красивую записную книгу и начните вести дневник: на первой странице разделите лист на две колонки. В первой части запишите все, что вы чувствуете по отношению к себе сейчас (я толстая, некрасивая и т.д), на второй половине, что изменится если вы похудеете. Пишите все, самые невероятные мысли (поеду на море, выйду замуж, куплю себе то красное платье, о котором мечтала и т.д)
4. Каждый день ведите дневник и записывайте, что вы делали сегодня, что ели (только очень подробно), какие мысли в голове- пишите все: как, где, когда, почему... На данный момент дневник - это ваш друг, тренер и наставник!
5. И самый главный совет! Запомните, ничего не делается быстро! Любые изменения требуют времени и усилий!