ВОПРОС:

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как добиться рельефного тела, но без сушки?
ОТВЕТ:
Здесь важно понимать, что все мы разные и кому-то (у кого достаточно спортивного типа конституция тела) достаточно месяца, чтобы подсушиться, а кому-то придется поработать над собой подольше. Вот ряд правил, которые необходимо выполнять, чтобы тело стало рельефным и так скажем "просушилось" 👇
1. Питьевой режим (минимум 1 л чистой воды за день) А как же "сушка", пить же нельзя - сразу появится вопрос 😉 Так вот, вода нужна нашему организму! И если нужное кол-во Воды не поступает в организм, то он начинает задерживать собственную, что приводит к отечностям!
2. Не увлекаться молочными продуктами!
За день можно: 1 стакан кефира или йогурта; 200 г творога и 30-50 г сыра! Все что сверху - приводит к отечностям. И не даст "просушить" тело.
3. Забыть про сладкое! Мучное, т.е.простые углеводы (оставить два фрукта в день)
4. В программе тренировок разделять силовую нагрузку и кардио (через день. Или кардио утром, силовая вечером - 3 раза в неделю)