🔸 Как питание влияет на настроение и уровень энергии 🔸

То, что мы едим — это не просто калории, а реальный источник энергии и эмоционального фона. Пища способна как взбодрить, так и “опустить” нас на энергетическое дно.
🔸 Что стоит знать:
▫️ Нехватка сложных углеводов (каши, овощи, фрукты) снижает уровень серотонина — “гормона счастья”.
▫️ Регулярные приёмы пищи помогают избежать резких скачков сахара в крови, что напрямую влияет на стабильность настроения.
▫️ Недостаток железа, витамина D, B12 может вызывать хроническую усталость и апатию.
▫️ Жиры — особенно Омега-3 — необходимы для работы мозга и эмоционального баланса.
▫️ Переедание, особенно сладким или жирным, даёт короткий подъём, но затем провоцирует упадок сил и раздражительность.
🔸 Вывод:
Рацион, богатый клетчаткой, белком, полезными жирами и витаминами — залог не только стройности, но и бодрости, ясности ума и хорошего настроения. Ешь осознанно — и энергия будет с тобой! 💚