Упражнения для тонкой талии.

Ложимся на коврик. Руки прячем под поясницу или ягодицы. Поднимаем
прямые ноги вверх так, чтобы с телом они создавали угол в девяносто
градусов. Поднимаете обе прямые ноги на угол в сорок пять градусов, застываем.
Руки за голову. Голова смотрит на ноги. Держа ноги на весу, начинаем
левую ногу приближать к левому локтю. Закончив с левой частью тела,
переходим к правой. Все это время нога, которая не работает находиться в поднятом положении. После продолжаем упражнение, но теперь левая нога стремится к правому локтю. Аналогично с правой ногой.
«Книжечка» — упражнения для верхнего и нижнего пресса одновременно. Спину плотно прижимаете к полу. Одновременно поднимаем прямые ноги и туловище, стремясь соединить их, как закрыть книгу. Ноги и туловище, как страницы, тазобедренный сустав, как переплет книги.
Лежите на коврике животом вверх. Руки и ноги вверх параллельно друг
другу. Со стороны будет похоже на букву «Ц». Ноги остаются статично в
таком положение. Руками стараемся дотянуться до носочков ног. Усложнить упражнение можно тем, что задержаться на несколько секунд в положении, когда лопатки оторваны от коврика.