Когда мы постоянно ограничиваем себя в калориях, организм запускает в теле ряд механизмов, которые призваны сохранять количество жира. Поэтому со временем скорость потери веса снижается. Организм привыкает функционировать на пониженном калораже, и вес останавливается. ⠀ Пищевые ограничения к тому же увеличивают уровень стресса. Ведь не только голодный мужчина зол, голодная женщина - злее всех чертей. ⠀ На голодный желудок трудно соображать. Стресс увеличивается. Теряется социальная активность. Увеличивается риск нарушения пищевого поведения и срывов. ⠀ Это точно мне знакомо. ⠀ Поэтому я для себя ввела негласное правило - раз в неделю я “отдыхаю” от ПП и немного увеличиваю калораж своей еды. ⠀ Это помогает мне не только сохранить психическое и метаболическое здоровье, но и лучше худеть. И мир в семье обеспечен. ⠀ Я не ем целый торт или несколько пирожных. Просто немного больше расширяю список продуктов. Конечно, без сладкого никуда, но в пределах разумного. ⠀ Ведь, когда мы запрещаем себе что-то постоянно, мы лишь усиливаем значимость продукта. ⠀ Все помнят, как в школе запрещали курить. Но курили все! И не мало потому, что на это был строгий запрет. Запретное манит больше, чем лежащие каждый день под носом булочки. ⠀ И еще заметила: когда знаешь, что в субботу оторвешься, мотивация в другие дни зашкаливает. Организм будет вознагражден, но для этого сначала должен потрудиться. ⠀ Получается метод кнута и пряника. ⠀ ⠀