🎀🎀🎀Милые дамы, а Вы знаете, чем полезно упражнение "планка"?

Планка является статическим упражнением, то есть во время его выполнения не совершается никаких движений, а просто некоторое время тело удерживается в одном положении.
Статика задействует даже самые глубинные мышцы, заставляя их функционировать с максимальной отдачей.
Стойка в планке буквально с первых секунд включает в работу стопы, голени, ноги, торс, предплечья, 💪руки и живот. При ее выполнении укрепляются дельтовидные мышцы, 🤸🏻‍♂️поясничные мышцы, 💪бицепсы, трицепсы, мышцы спины, 🍑ягодиц и бедер. Но особенно хороша планка для пресса, так как сразу задействует прямые, косые и боковые мышцы.
Это одно из немногих упражнений, которое при регулярном выполнении, за достаточно ⏰короткий период поможет улучшить осанку и укрепить позвоночник, сделает живот более плоским, ягодицы подтянутыми, а бедра стройными.
Кроме того стойка в планке станет прекрасной профилактикой остеопороза и проблем с позвоночником, к которым способен привести сидячий образ жизни. Однако чтобы достичь подобных результатов ее следует выполнять правильно.