15 минутная тренировка дома, на эти выходные!

☝
Эта тренировка, которую вы можете сделать в домашних условиях с
помощью упражнений со своим весом и гантелями.
Почти такие же фитнес тренировки для сжигания жира, мы делаем в
программе «Плоский Живот за 28 дней», но эту я немного сократил по
времени.
Вот два способа сделать такую 15-минутную тренировку, у себя дома.
Вариант № 1:
1A) Сплит приседания с гантелями - 30 секунд, на каждую ногу
1B) Рыбка лёжа на животе - 30 секунд
1С) Тяга гантели 1 рукой в наклоне- 30 секунд, каждой рукой
1D) Отжимания с колен- 30 секунд (отдых в верхнем положении при
необходимости)
- Отдыхайте как можно меньше между упражнениями.
- 1 минута отдыха в конце круга и повторить еще 2 раза.
Вариант № 2: сложный
1A) Жим гантелей лёжа, от груди - 45 секунд
1B) Приседания "кубок" с гантелями- 45 секунд
1С) Альпинист - 45 секунд
1D) Отжимания с колен - 45 секунд (отдых в верхнем положении при
необходимости)
1E) Рыбка лёжа на полу- 45 секунд
- Отдых 15 секунд между упражнениями и 1 минуту в конце каждого круга.
- Повторите комплекс еще 2 раза.
Море удовольствия)
Удивительно, что вы можете сделать их всего за 15 минут и
на все выходные поднять свой уровень сжигания калорий.