Əvvəlki dərc
ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ МАЛО ЕСТЬ....
Оооо это вообще отдельная тема. ПП порой сводит сума и лишает мозгов
Я знаю, что есть девочки, которые могут питаться на 800-1100 калорий, не доедают белков, углеводов, жиров и при этом ещё и не худеют. Жесть, правда?
Но организм ведь не дурак, он прекрасно понимает, что попал в стрессовую ситуацию или же просто в голодовку. А для этого нужно принимать меры! И поэтому у таких девочек замедляется обмен веществ, нарушается работа внутренних органов, секреция гормонов, разрушается мышечная масса, т.к. она на фоне голодовки становится слишком «дорогой». Многие девушки отмечают нарушение/отсутствие менструального цикла, выпадение волос, ломкость ногтей, ухудшение состояния кожи. Да ещё и не худеется! Страшный сон да и только!
А как только Вы чуть-чуть прибавляете калорий, так сразу видите плюс на весах и на следующий день можете вообще ничего не есть.
Эти самые «качели» возникают из-за наших гормонов. Когда Вы недоедаете, а потом решили хорошо покушать, мозг тут же решает, что «ПОРА ЖРАТЬ!» И что мы видим? Большуууую цифру на весах. А при том, что мы на низкокалорийном питании ещё и мышцы сжигали, то их место будет занимать жирок, в следствии чего Вы превратитесь совсем в неказистого человечка без хорошего мышечного каркаса и с лишними кг жира.
Не впечатляющая картина, правда?
Выход можно найти всегда!
Нужно просто плавно увеличивать калораж: на 50-100 ккал в неделю. От этого Вы не почувствуете сильной разницы в весе, но при этом будете стремиться к тому, чтобы обрести здоровье, а оно куда важнее однодневной цифры на весах в любом случае!
Я знаю, что есть девочки, которые могут питаться на 800-1100 калорий, не доедают белков, углеводов, жиров и при этом ещё и не худеют. Жесть, правда?
Но организм ведь не дурак, он прекрасно понимает, что попал в стрессовую ситуацию или же просто в голодовку. А для этого нужно принимать меры! И поэтому у таких девочек замедляется обмен веществ, нарушается работа внутренних органов, секреция гормонов, разрушается мышечная масса, т.к. она на фоне голодовки становится слишком «дорогой». Многие девушки отмечают нарушение/отсутствие менструального цикла, выпадение волос, ломкость ногтей, ухудшение состояния кожи. Да ещё и не худеется! Страшный сон да и только!
А как только Вы чуть-чуть прибавляете калорий, так сразу видите плюс на весах и на следующий день можете вообще ничего не есть.
Эти самые «качели» возникают из-за наших гормонов. Когда Вы недоедаете, а потом решили хорошо покушать, мозг тут же решает, что «ПОРА ЖРАТЬ!» И что мы видим? Большуууую цифру на весах. А при том, что мы на низкокалорийном питании ещё и мышцы сжигали, то их место будет занимать жирок, в следствии чего Вы превратитесь совсем в неказистого человечка без хорошего мышечного каркаса и с лишними кг жира.
Не впечатляющая картина, правда?
Выход можно найти всегда!
Нужно просто плавно увеличивать калораж: на 50-100 ккал в неделю. От этого Вы не почувствуете сильной разницы в весе, но при этом будете стремиться к тому, чтобы обрести здоровье, а оно куда важнее однодневной цифры на весах в любом случае!
Növbəti dərc
Şərh yoxdur