Открываем рубрику

#вопросответ
⠀
⁉️Вопрос
"Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, как преобразовать раздражительность в чуткость?"
⠀
‼️Ответ
⠀
Мы раздражаемся, когда позволяем кому-то или чему-то нас дразнить, а точнее реагируем на это.
Почему реагируем? Потому что это имеет к нам отношение, бьёт по больному, противоречит убеждениям, желаниям, потребностям.
⠀
Для начала
1.Нужно осознать причины постоянной раздражительности. Вероятно, дело в актуальном внутреннем конфликте, накопившихся проблемах, запертых эмоциях или же усталости. Оцените свой режим дня, питание, сон. Не вызвана ли раздражительность переутомлением? Если да, то меняйте образ жизни. Возможно, дело даже не в усталости, а в одной навязчивой детали, например, неудобное кресло. Вспомните, когда вы впервые почувствовали раздражительность, какой дискомфорт мог ее вызвать.
⠀
2.Если же причина лежит глубже (неудовлетворенность собой, жизнью, работой, комплексы, тревога, страх, стресс), то честно распишите свои желания и претензии (что вас не устраивает). Рядом запишите причины и последствия (как актуального состояния, так и желаемого).
⠀
3.Ежедневно отводите время на отдых в виде любимого и полезного дела. Напишите список из 30 любимых дел (можно больше или меньше) и каждый день выбирайте что-то из него.
⠀
4.Откажитесь от фраз «очередной ужасный день», «опять ничего хорошего не будет», «снова туда идти». Формируйте и произносите позитивные установки. Прекратите замечать только трудности, проблемы и неудачи, начните видеть возможности и альтернативы.
⠀
💢Коррекция раздражительности, как и любой другой психологической проблемы, требует частного подхода. Обобщенно можно только сказать, что нужно искать причины усталости и недовольства, а после работать с этим. Полезно проверить здоровье на предмет гормональных нарушений.
⠀
✔️Если мы научимся контролировать свое раздражение, то, возможно, мы не пройдем мимо чего-то или кого-то, кто нуждается в нашем внимании или помощи)))