Как организм страдает от стресса и как его ограничить?

Ежедневно человек сталкивается со стрессом, который происходит в ответ на негативные или позитивные эмоции. Под действием стресса происходит мобилизация всех систем организма: нервной, пищеварительной, гормональной, сердечно–сосудистой. Однако хронический стресс со временем вызывает серьезные заболевания: инфаркты, инсульты, онкологию. Что происходит во время стресса Под действием стресса в организме вырабатывается главные стрессовые гормоны:  Адреналин. Он вызывает учащенное сердцебиение, расширяет зрачки, повышает давление, усиливает перистальтику кишечника. Кортизол. Он действует как катализатор и стимулирует распад глюкозы в печени, белков в мышцах и жиров в жировой ткани.  В стрессовых условиях, чтобы противостоять им, клеткам необходима дополнительная энергия в виде глюкозы. В норме глюкозу клеткам доставляет гормон инсулин из поджелудочной железы. Но кортизол блокирует инсулин, в результате возникает, так называемый «энергетический голод». Человек испытывает сильный голод и, чтобы его удовлетворить, начинает много есть сладкой, жирной или крахмалистой пищи ― она снижает уровень кортизола в крови. Высокий кортизол удерживает натрий в организме, а с ним и жидкость. Эти процессы вызывают повышение артериального давления, повышенную нагрузку на сердце, головную боль. Кортизол влияет на щитовидную железу и со временем приводит к снижению ее функции ― гипотиреозу. Стресс исследуется большим количество ученых. Ряд исследований доказывает, что он вызывает болезни: Сердечно-сосудистой системы. Нарушение гормонального фона. К образованию раковых клеток. Развитие невралгии. Состояние депрессии. Проблемы ЖКТ: снижается кислотность желудочного сока, пища плохо усваивается, бродит и вызывает вздутие и повышенное газообразование. Замедляется отток желчи из желчного пузыря, что также мешает нормальному перевариванию пищи. Подавляет иммунитет, способствует возникновению частым простудным заболеваниям. На фоне повышенной тревожности, мнительности нарушается сон, а с ним и выделение гормона сна ― мелатонина. Он поддерживает иммунитет, продлевает молодость, защищает сердце и мозг от чрезмерных нагрузок. 5-гидрокситриптофан (5-HTP) - это аминокислота, которая синтезируется в нашем организме. Организм используют ее, чтобы производить серотонин, один из нейромедиаторов, посредством которых осуществляется передача электрохимических импульсов между нервными клетками.