ЕЩЕ РАЗ О НЕОБХОДИМОСТИ ЗАРЯДКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

С ранних лет, как только малыш начинает уверенно стоять на ножках, его можно привлекать к утренней зарядке. Конечно, сначала данное действие должно носить исключительно игровой характер, но постепенно приобретать более четкие черты, напоминающие конкретные физические упражнения. Уже с 3-4 лет ребенку можно показать притопы, прихлопы и прыжки, бег на месте, наклоны, подъемы рук и ног, кручения и верчения конечностями, головой, танцы и многое-многое другое.
Чем раньше вы начнете привлекать малыша к данным действиям, тем лучше для него, для его развития. Можно выделить несколько основных факторов, говорящих в пользу проведения зарядки для детей:
• зарядка развивает координацию движений, мелкую и крупную моторику;
• в игровой форме ребенку с утра можно объяснить, как вести себя в течение дня;
• утренняя зарядка способствует укреплению иммунитета и поддержанию физической формы;
• укрепление активности ребенка;
• повышение внимательности и сосредоточенности малыша на весь последующий день;
• каждодневная зарядка помогает малышу быстрее привыкнуть к новому режиму, когда нужно рано просыпаться и идти на занятия;
• утренние упражнения позволяют с наименьшим стрессом переживать ребенку ранние пробуждения;
• игровая форма зарядки помогает ребенку позитивно смотреть на мир, с положительной точки зрения решать все возникшие ситуации;
• ежедневная зарядка помогает лучше адаптироваться в новых условиях, повышает работоспособность, делает ребенка более открытым;
• совместная утренняя зарядка является хорошим способом для того, чтобы наладить контакт между родителем и ребенком.
Главная задача утренней зарядки – повысить тонус организма малыша, разбудить его и дать толчок активной деятельности, хорошему настроению, поэтому упражнения не должны быть сложными и утомляющими.
Пример детской зарядки
Перед началом зарядки очень важно помнить, что упражнения не должны быть очень трудными. Преобладающая их часть должна иметь игровую форму. Иногда в качестве упражнений используются элементы из уже знакомых для ребенка игр, например, которые проводились в детском саду или использовались в любимой передаче. Музыку для зарядки лучше использовать ритмичную, веселую, которая понравилась бы вашему малышу. Конечно, можно включить треки из любимых мультфильмов.
В качестве одного из вариантов можно использовать специальные телепередачи, в которых проводится зарядка для детей. Повторяйте упражнения вместе со своим чадом, чтобы пробудить у него интерес к данного рода занятиям – если будете оставаться в стороне, ребенок может перенять вашу манеру поведения.
В качестве основного комплекса для проведения зарядки детям в возрасте 3-5 лет можно взять следующие упражнения
• Солнышко. Малыш постепенно поднимает руки вверх и тянется как можно выше, поднимаясь на носочки. Постепенно упражнение можно усложнить, попросив ребенка отводить руки назад, прогибаясь в спине. Первое время его можно слегка придерживать. Выполнить 3-5 раз.
• Зайчик. Попросите малыша попрыгать на месте, как зайка. Потом можно совершить прыжки по кругу. Не более 1-2 минут с перерывами.
• Часики – наклоны из стороны в сторону.
• Цапля. Попросите ребенка походить как цапля, высоко поднимая колени и вытягивая вперед носок. Походите вместе с ним, после чего попеременно постойте сначала на одной ноге, потом – на другой.
• Большая рыбка. Руки ребенка согнуты в локтях на уровне груди. Одновременно с поворотом в сторону, просим ребенка расставить руки и показать, какой может быть большой рыбка.
• Мельница – попеременно касаемся левой рукой правой ноги, правой рукой – левой ноги и так далее несколько раз.
• Экскаватор. Разложите на полу мелкие игрушки, мячи или просто разноцветные скомканные листы бумаги. Попросите ребенка по очереди поднять их и убрать в коробку, при этом издавая звуки, похожие на звуки мотора.
• Гном-великан. Играя, попросите малыша сначала присесть, изображая гнома, а потом встать, показывая рост великана.
• Велосипед. Лежа на спине, вместе с малышом сделайте упражнение «велосипед».
• Подъемный кран. Также лежа на спине, попросите малыша сначала поднять одну ногу, потом вторую.
По мере взросления ребенка упражнения можно усложнять и комбинировать, увеличивать число выполнений, добавлять варианты выполнения из взрослых комплексов. Главное, не бойтесь прибегнуть к собственной фантазии – сделайте время зарядки ярким и веселым, чтобы ребенку было интересно каждый раз погружаться в это оздоровительное приключение.
Уже с 7-8-ми лет в общий комплекс можно включить упражнения с мячом, скакалкой и обручем. Их можно использовать как препятствие для перескоков, предмет для передачи от одного к другому. Особенно интересно применять это в случае, когда в зарядке участвует не один, а несколько детей одновременно – тогда можно придумать целое представление.
Принципы и правила проведения зарядки для детей
Чтобы оздоровительная зарядка приносила пользу и навевала только приятные воспоминания, как ребенку, так и взрослому, следует помнить о принципах осуществления упражнений данного рода:
• не стоит ставить перед собой и малышом сверх задач, так как зарядка – это время веселья и возможность узнать друг друга ближе;
• музыку нужно подбирать, комфортную для ребенка;
• начинать с самых простых упражнений, постепенно усложняя их и вводя новые;
• не заставлять ребенка выполнять то, что ему не нравится;
• зарядку нужно превратить в игру;
• проводя зарядку впервые, вы должны быть уверены, что у ребенка нет психологических и физических проблем с выполнением заданий данного типа.
Также существует ряд правил, соблюдение которых позволит сделать утреннюю зарядку максимально оздоровительной и безопасной:
• в помещении должна сохраняться оптимальная температура – 18-25оС;
• зимой лучше заниматься с открытой форточкой, а летом перебираться на открытое воздушное пространство (если есть такая возможность);
• важно проследить за тем, чтобы ребенок не был в предболезненном и болезненном состоянии, иначе зарядка может спровоцировать развитие недуга;
• ребенок должен быть одет в удобную одежду;
• средняя продолжительность зарядки для самого младшего возраста составляет 5-10 минут;
• продолжительность зарядки для детей от 7-ми лет 15-20 минут;
• после зарядки необходимо перейти к водным процедурам и завтраку.
Чтобы зарядка стала для ребенка желанным занятием, стоит подключить его к созданию новых упражнений. Также привить ему полезную привычку поможет ваш доброжелательный настрой.
Автор: Зинаида Рублевская
семейный сайт www.list7i.ru