🌟 Золотая осень: как сохранить здоровье и энергию малыша 🌟

🍂 Осень — время ярких красок и перемен. Чтобы ваш ребёнок встретил холода бодрым и здоровым, важно позаботиться о его питании, иммунитете и активности.
🍏 Витамины для крепкого здоровья
Витамин D — защита костей и зубов, крепкий иммунитет (рыба, яйца, молочные продукты).
Витамин C — защита от простуд (цитрусовые, киви, яблоки, болгарский перец).
Витамин A — хорошее зрение и кожа (морковь, тыква, зелень).
Витамины группы B — спокойствие и энергия (цельнозерновые, бобовые, мясо, рыба).
Витамин E — сила клеток и иммунитета (орехи, семена, растительные масла).
🥗 Что включить в рацион
✔ Сезонные фрукты и овощи.
✔ Домашние компоты и соки без сахара.
✔ Супы и каши — источник тепла и энергии.
✔ Молочные продукты — кальций и витамин D.
🚶 Движение и прогулки
Осенние прогулки укрепляют иммунитет и поднимают настроение.
Даже в дождливый день дома можно устроить танцы, зарядку или весёлые игры.
✨ Главное: осень — отличное время, чтобы укрепить здоровье малыша! Сбалансированное питание и активность помогут ему с радостью и энергией встретить зиму.
Деревнин А.В, Першина Э.Ф.
#Детскийсад15п.РазумноеТропинкадетства