Как убирать снег правильно, чтобы не надорваться ❄

Каждый год в зимний период фиксируется большое количество обращений с травмами и заболеваниями, полученными людьми при обычной уборке снега. На первом месте стоят сердечные приступы: в холодное время года сосуды сужаются, и физическая нагрузка добавляет проблем сердцу. Люди старше 55 лет в 4 раза чаще получают сердечные приступы, когда убирают снег возле своих домов, чем когда просто сидят дома с чашкой чая.
Независимо от того, есть ли у вас проблемы с сердцем, или нет, наши советы облегчат вам наведение порядка во дворе зимой:
❄ Лопата не должна быть слишком большой и загребать много снега за раз. Лучше помахать побольше и подольше инструментом более скромного размера. Калорий сожжем больше и спину сохраним без повреждений. Держите лопату за среднюю часть черенка. Это самое удобное положение, которое обеспечивает необходимый упор на слой снега.
❄ При работе самое главное - следить, чтобы наклон тела был минимальным, а спина оставалась прямой.
❄ Правильный алгоритм движений таков. Нельзя поднимать нагруженную лопату на вытянутых руках и потом с поворотом отбрасывать снег в сторону. Нужно слегка присесть и, набрав снега, подняться на ногах, чтобы они приняли основной вес. И никаких скручивающих движений.
❄ Убирайте снег сразу. Свежий снежный покров гораздо легче сгребать и отбрасывать, чем плотный, слежавшийся, а тем более утоптанный ногами или колесами. Да, зачастую нам совсем не хочется выходить из теплого дома, но спустя несколько дней после снегопада делать это все равно придется, причем работа будет намного более тяжелой. Придется отскребать и скалывать с дорожки примерзшие и обледенелые пласты.
❄ Почаще отдыхайте. Если фронт работ достаточно велик, не спешите сделать все с налета. Останавливайтесь каждые четверть часа, чтобы перевести дух и восстановить спокойный ритм сердцебиения.
❄ И самый главный совет: если ваш возраст уже заставляет задумываться о здоровье, по возможности перекладывайте тяжелую физическую работу на более молодых членов семьи либо позаботьтесь о максимальной механизации и автоматизации снегоуборочного процесса 👍🏻
#ГазетаВперёд #знаменскийрайон